Ergonomiske tips for kontoret for å unngå utmattelse

Pangea temporary hotfixes here

 VELVÆRETIPS 1 

KOM DEG I BEVEGELSE. OFTE.

Å sitte i samme stilling i åtte timer om dagen er krevende både fysisk og mentalt. Ved å ta hyppige pauser, og til og med ta deg en rask spasertur, gir du ikke bare kroppen din en sjanse til å restituere seg, men det gjør deg faktisk mer produktiv og kreativ når du sitter ved skrivebordet.

 VELVÆRETIPS 2 

ENDRE STILLING FLERE GANGER OM DAGEN.

Å bytte skrivebordet til et stående skrivebord fikser ikke alt. Å stå åtte timer om dagen er ikke nødvendigvis bedre enn å sitte. Å slappe av foran datamaskinen er heller ikke et sunt alternativ. Derfor kan du endre stillingen din ved å tilpasse den etter aktivitetene dine. Du kan for eksempel stå når du ringer. Og hvis du har et justerbart sitte-/ståbord, kan du justere stillingen i løpet av dagen. Slik kan du endre tyngdepunktet ditt på måter som virkelig er fordelaktige.

 VELVÆRETIPS 3 

SE VEKK. E-POSTEN DIN FORSVINNER IKKE.

Det er vanskelig å fokusere på det du jobber med, når du hører varsler fra telefonen og ser at e-postmeldinger hoper seg opp i innboksen din. Tidsblokkeringsteknikker kan forbedre produktiviteten og følelsen av tilfredshet. Sett av korte tidsblokker til spesifikke oppgaver, f.eks. å skrive en rapport, og slå av telefonen og lukk e-postvinduet til tiden er inne.

 VELVÆRETIPS 4 

GJØR ARBEIDSOPPSETTET DITT MER ERGONOMISK.

Hvordan du sitter i stolen, ser på skjermen og plasserer musen og tastaturet, kan justeres for å gjøre oppsettet ditt mer ergonomisk. Dette bidrar ikke til et sunnere arbeidsområde, men opprettholder også produktiviteten.

 VELVÆRETIPS 5 

LA DET VÆRE PÅ KONTORET. ALT SAMMEN.

I dagens tilkoblede verden er det enkelt å ta med seg arbeidet hjem. Ikke gjør det. Å være konstant tilkoblet arbeidet om kvelden og i helgene kan ha negativ innvirkning på din psykiske helse og til og med føre til utbrenthet. Så slett alle e-postmeldinger som er tilknyttet jobb, fra den personlige smarttelefonen og la den bærbare datamaskinen stå på kontoret. Familien og venner vil takke deg for det.

Andre velværetips