Raske avslappingstips og -øvelser for nakken

Pangea temporary hotfixes here

Er du stiv i nakken? La oss gjette – du jobber mange timer foran datamaskinen? Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med det. (Og vi lover: det er raskt og enkelt!)

Vi spurte Grace Szeto, professor i fysioterapi ved Tung Wah College (Hongkong) og rådgivende styremedlem av Logi Ergo Lab om å dele sine favorittøvelser for å avspenne nakken.

Klar? Kom igjen.

For å kjenne strekkingen utfører du øvelsene langsomt og gjentar dem 3–5 ganger:
 

Trinn 1
Strekk på nakken ved å vri hode langsomt i alle retninger. Samtidig skal skuldrene være avslappet og haken mot brystet (unngå fremskutt hake).

  • Se opp og ned
  • Vri nakken fra side til side
  • Vri hode mot venstre og deretter mot høyre. Gå så langt du kan til hver side og hold stillingen i 5 sekunder til hver side. Stramme nakkemuskler har ingen sjanser!

 

Trinn 2
Lag sirkler med skuldrene bakover og fremover.
 

Trinn 3
Strekk armene godt over brystet, mot taket og bakover.
 

Trinn 4
Til slutt reiser du deg opp og går rundt for å få musklene i hele ryggraden til å slappe av.

Enkelt, ikke sant! Men hvis du stadig har stramme nakkemuskler, er det kanskje på tide å vurdere ergonomien på arbeidsplassen. Et ergonomisk tastatur kan være en rask løsning på å lindre ubehag. ERGO K860 vil redusere muskelaktiviteten med 21 % i øvre trapesmuskel Sammenlignet med et tradisjonelt Logitech-tastatur uten håndleddsstøtte – en hovedmuskel midt på ryggen som stabiliserer og styrer bevegelser i skulder og nakke. Ta en titt på Ergo-serien for mer inspirasjon til å forbedre arbeidsstillingen og holdningen.

Andre trivselstips

Utforsk sunn databehandling