Anbefaling og begrensning av skjermtid

Pangea temporary hotfixes here

Skjermtid – en av de vanskeligste tingene å kontrollere når du arbeider eller følger undervisning hjemmefra. Og selv om det er veldig viktig å kontrollere mengden skjermeksponering barna har, er det like viktig at vi begrenser skjermtiden for oss selv – selv når du jobber hjemmefra.

Grafen nedenfor viser mine anbefalinger om total skjermtid, avhengig av alder og enheten du bruker. Hvis ditt 12 år gamle barn bare bruker en stasjonær datamaskin, kan han/hun bruke opptil 2 timer per dag på den, forutsatt at du forbyr alle andre skjermer (TV-er osv.). Hvis den eneste datamaskinen din er en bærbar datamaskin, er den daglige grensen 40 minutter (dvs. 3 ganger mindre). Hvis du bare bruker en smarttelefon, er grensen 20 minutter (dvs. 6 ganger mindre).

Et linjediagram som viser den anbefalte totale skjermtiden etter alder og enhet

Den samme logikken gjelder for pauser: jo mindre skjermen er, jo oftere bør du ta en pause, som vist nedenfor.

Et linjediagram som viser den anbefalte maksimale skjermtiden mellom pauser etter alder og enhet

Andre velværetips

  • Tilbake til kontoret – hvordan finne seg til rette igjen?

    Returner til kontoret med sunnere og mer effektive vaner. Ta med fordelene fra hjemmekontoret.
    Få tipsene

  • Gi nakken avslappende øvelser

    Slik avspenner du nakken – enkle strekkøvelser fra eksperten.
    Sjekk ut øvelsene våre

  • Er en ergonomisk mus bedre for meg?

    Ergonomiske mus gir komfort og trivsel på arbeidsplassen. Hva mer kan de gjøre for deg?
    Se om disse er noe for deg

  • Er det virkelig noen hjelp med ergonomisk tastatur?

    Ergo-tastaturer fremmer en mer naturlig holdning – se hvordan de kan gjøre en forskjell.
    Ta en titt på Ergo-fordelene

  • 5 enkle måter å øke produktiviteten på

    Ønsker du en superlading hver dag?
    La oss sette i gang

  • Mus eller styrefelt – er det egentlig noen forskjell?

    Det gir en rekke fordeler å gå over fra styrefelt til en ekstern mus, for eksempel høyere produktivitet, bedre ergonomi og komfort gjennom hele dagen.
    Kjenn forskjellen

  • De første trinnene for bedre ergonomi hjemme

    Tips for oppsett av en hjemmearbeidsstasjon som virkelig fungerer.
    Første trinn for bedre ergonomi

  • Bedre ergonomi for barn med hjemmeundervisning

    Barn og tenåringer trenger også ergonomi. La hele familien følge disse reglene.
    Flere ergonomiske tips for barn

  • Avansert jobbe-hjemmefra-ergonomi

    Slik skaper du et riktig arbeidsmiljø.
    Få avanserte ergonomitips

  • Tips for mentalt velvære når du jobber hjemmefra

    Noen få enkle tips og råd for å opprettholde ditt mentale velvære mens du jobber hjemmefra.
    Lær å jobbe produktivt