Kontrollere skjermtiden for alle aldre
av Olivier Girard, ergonom og holdningsterapeut, medlem av Logitech Ergo Lab Scientific Advisory Board
Skjermtid – en av de vanskeligste tingene å kontrollere når du arbeider eller følger undervisning hjemmefra. Og selv om det er veldig viktig å kontrollere mengden skjermeksponering barna har, er det like viktig at vi begrenser skjermtiden for oss selv – selv når du jobber hjemmefra.
Grafen nedenfor viser mine anbefalinger om total skjermtid, avhengig av alder og enheten du bruker. Hvis ditt 12 år gamle barn bare bruker en stasjonær datamaskin, kan han/hun bruke opptil 2 timer per dag på den, forutsatt at du forbyr alle andre skjermer (TV-er osv.). Hvis den eneste datamaskinen din er en bærbar datamaskin, er den daglige grensen 40 minutter (dvs. 3 ganger mindre). Hvis du bare bruker en smarttelefon, er grensen 20 minutter (dvs. 6 ganger mindre).

Den samme logikken gjelder for pauser: jo mindre skjermen er, jo oftere bør du ta en pause, som vist nedenfor.

Andre velværetips
-
De første trinnene for bedre ergonomi hjemme
Tips for oppsett av en hjemmearbeidsstasjon som virkelig fungerer. -
Bedre ergonomi for barn med hjemmeundervisning
Barn og tenåringer trenger også ergonomi. La hele familien følge disse reglene. -
Tips for mentalt velvære når du jobber hjemmefra
Noen få enkle tips og råd for å opprettholde ditt mentale velvære mens du jobber hjemmefra.