Evde Çalışırken Ruh Sağlığınızı Korumaya Yönelik İpuçları

Pangea temporary hotfixes here

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #1 

BİR RUTİN OLUŞTURUN

Günlük bir rutine sahip olmanın faydası vardır. Ofise gittiğinizde uyguladığınız programa sadık kalın. Gününüzü planlayın ve çocuklarınız için günü normal okul günlerine olabildiğince yakın olacak şekilde yapılandırın.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #2 

EKRAN SÜRESİNİ SINIRLAYIN

Koltukta veya yatakta ekran kullanma alışkanlığı edinmeyin veya çocuklarınızın ekran kullanmasına izin vermeyin; bırakması zor bir alışkanlıktır.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #3 

HAREKET EDİN

Kalkın ve gezinin. Sık sık.  Ekrandan uzaklaşmak için sık sık kısa molalar verin. Günde sekiz saat boyunca aynı pozisyonda oturmak fiziksel ve psikolojik zararlara neden olur.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #4 

AKTİVİTELERE GÖRE POZİSYON BELİRLEYİN

Pozisyonunuzu, aktiviteye göre uyarlayarak değiştirin: Örneğin, telefonla konuşmak için ayağa kalkın.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #5 

KENDİNİZE VAKİT AYIRIN

Öğle yemeği yemeyi veya uzun bir mola vermeyi unutmayın. Gerekirse toplantılar için yaptığınız gibi takviminizde işaretleyin.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #6 

BAĞLI KALMAYA DEVAM EDİN

Çalışma arkadaşlarınız, aileniz ve dostlarınız ile aktif şekilde iletişimde olun… Samimi, daha sağlıklı iletişim ve daha az e-posta yazma süresi için görüntülü konuşma yapın.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #7 

SINIRLAR BELİRLEYİN

İş gününüz ile ev hayatınız arasında geçiş yapmanın bir yolunu bulun. İş araçlarınızı ve dizüstü bilgisayarınızı her gün uzakta sabit bir yerde tutun ve bir sonraki iş gününe kadar onları yerinden kaldırmayın.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #8 

STRESİ AZALTIN

Rahatlamanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacak kısa (yaklaşık 5 dakika) ve basit nefes ve farkındalık egzersizleri yapmayı deneyin.

Sağlığa Dair Daha Fazla İpucu