Práce z domova – tipy pro duševní pohodu

Pangea temporary hotfixes here

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1 

STANOVTE SI PLÁN

Každodenní rutina pomáhá. Mějte stejný rozvrh jako při vstupu do kanceláře. Naplánujte si den a také stanovte řád pro své děti, aby co nejvíce odpovídal jejich běžnému školnímu dni.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2 

OMEZTE ČAS STRÁVENÝ U OBRAZOVKY

Nezvykejte si (nebo nenechte své děti) používat zařízení s obrazovkou na gauči nebo v posteli, jelikož takový zvyk se těžko odnaučí.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3 

HÝBEJTE SE

Vstaňte a pohybujte se. Často.  Spíše než dlouhé dělejte časté přestávky, mimo dosah jakékoli obrazovky. Sezení ve stejné pozici po dobu osmi hodin denně si vybere svou daň na těle i duchu.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4 

STANOVTE SI POZICE NA ZÁKLADĚ AKTIVIT

Měňte svou pozici tak, že ji přizpůsobíte své aktivitě: během hovoru se například postavte.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 5 

UDĚLEJTE SI ČAS SAMI PRO SEBE

Nezapomeňte si dát oběd nebo si udělat delší přestávku. V případě potřeby si je naplánujte v kalendáři, podobně jako jednání.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 6 

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

Proaktivně zůstaňte v kontaktu s ostatními – kolegy, rodinou a přáteli… Využijte videokonference pro více lidské vřelosti, lepší komunikaci a travte méně času psaním e-mailů.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 7 

NASTAVTE SI HRANICE

Nalezněte způsob, jak stanovit hranici mezi pracovním dnem a vaším soukromým životem. Každý den odložte své pracovní materiály a notebook ve stanovený čas stranou a vraťte se k nim až ve stanovený čas druhý den ráno.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 8 

OMEZTE STRES

Zkuste nějaké krátké (asi 5minutové) a jednoduché cviky na dýchání a udržení bdělosti, které vám pomohou relaxovat a omezit stres.

Další tipy pro zdraví