Pověřili jsme odborníky z Logi Ergo Lab – naší laboratoře pro navrhování, vývoj a inovace zaměřující se výhradně na větší komfort při práci – aby zodpověděli nejčastější dotazy z celého světa. Zodpověděli jsme již i ten váš?

Ergonomický design pomáhá tělu udržet co nejpřirozenější polohu, když trávíte čas u počítače. U myší a klávesnic to znamená, že by měly být navrženy tak, aby se při jejich používání zápěstí nacházela v rovné poloze (bez ohybu ze strany na stranu nebo nahoru a dolů) a ideálně zvednutá nad stůl – nebo aby alespoň netlačila na jeho tvrdý povrch.

Ergonomické uspořádání pomáhá snižovat zátěž paží a ramen tím, že zlepšuje držení těla a omezuje námahu svalů předloktí a ramen. Díky tomu můžete pracovat na počítači pohodlně i delší dobu.

Je to snadné! Zde je několik stručných tipů, které vám pomohou zjistit, zda využíváte ergonomické benefity vaší sestavy:

• Když sedíte na židli, jsou vaše chodidla plně opřená o podlahu, kolena v úhlu přibližně 90° a spodní část zad podepřená?
• Když sedíte u stolu, jsou vaše lokty pokrčené v úhlu přibližně 90°?
• Je obrazovka vašeho monitoru vzdálena od obličeje na délku ruky a je horní třetina obrazovky ve vašem zorném poli, když se díváte přímo před sebe?
• Používáte-li notebook, jste vybaveni externí obrazovkou, myší A klávesnicí?
• Pokud nevyužíváte numerickou klávesnici, uvažovali jste o tom, že byste si pořídili menší klávesnici? Minimalistická varianta bez numerické části vám umožní přisunout myš blíže k tělu a snížit tak námahu způsobenou natahováním ruky.

Vytvoření ergonomického pracoviště je velmi snadné. Pro začátek se podívejte na tyto tipy nebo postupujte podle pěti jednoduchých kroků níže – vaše tělo vám poděkuje:

• Nastavte výšku židle tak, aby kolena byla v pravém úhlu. Zkontrolujte, zda jsou vaše stehna ve vodorovné poloze a chodidla jsou plně opřena o podlahu.
• Upravte si výšku stolu tak, aby lokty byly vyrovnány se stolem. Zvedněte stůl těsně pod úroveň vašich loktů – paže by měly být v přímé linii.
• Umístěte externí monitor na délku paže a ujistěte se, že horní část obrazovky je v úrovni očí. Pokud pracujete s notebookem, zkuste použít stojan na notebook – nebo i pár knih – abyste vyvýšili horní část obrazovky na úroveň očí.
• Chcete-li omezit natahování ruky, přesuňte myš a klávesnici blíže k tělu a ujistěte se, že zápěstí jsou v rovné poloze.
• Používejte pohodlnou myš a klávesnici, které umožní umístit vaše ruce, zápěstí a předloktí do přirozené a pohodlné polohy.

Chcete ergonomii domácího pracoviště pozvednout na vyšší úroveň? Pak jste na správné adrese!

Při používání běžné myši mají lidé tendenci ohýbat ruku v zápěstí nahoru a zápěstí má tendenci tlačit na stůl – obě tyto věci mohou přispívat k tlaku na oblast karpálního tunelu zápěstí, které disponuje malou přirozenou ochranou. Ergonomicky navržená myš pomůže narovnat zápěstí a zvednout jej ze stolu umístěním ruky do přirozenější polohy.

Každý z nás je jiný a design myši by měl být přizpůsoben vašim specifickým potřebám. Pokud hledáte vyšší úroveň pohodlí, ergonomická myš může být tím správným řešením, které vám pomůže cítit se lépe a díky tomu i pracovat lépe.

V první řadě platí, že myš, která drží vaši paži v přirozené poloze (jako při podání ruky), dokáže snížit svalové napětí.* Díky tomu se budete cítit uvolněně i během dlouhého pracovního dne. podporuje lepší držení těla, které začíná u zápěstí a pokračuje přes celé předloktí. Věděli jste, že myši jako MX Vertical snižují svalovou aktivitu o 10 % v porovnání s tradiční myší?

Lepší držení pomáhá uvolnit nadměrný tlak na šlachy a nervy, které procházejí spodní stranou zápěstí. Trackball, jako je model ERGO M575, může být také skvělou volbou pro omezení opakujících se pohybů, které vedou k opakovanému namáhání svalů. Dobře navržené ergonomické myši zajišťují méně pohybu rukou, a tím i celkově menší únavu na konci dlouhého dne.

*Myš MX Vertical v porovnání s běžnou nevertikální myší. 

Externí myš může nejen výrazně zlepšit vaše pohodlí, ale také vaši produktivitu! Nedávná studie Logi Ergo Lab odhalila, že účastníci byli při používání externí myši o celých 50 % produktivnější než při práci s integrovaným touchpadem.*

*Založeno na výpočtu propustnosti v bitech za sekundu, který kombinuje rychlost a přesnost. Jde o průměr všech zařízení v rámci studie Logitech Ergonomic Lab (říjen 2019), které se zúčastnilo 23 osob a byly při ní použity dvě standardní myši Logitech a dva standardní integrované trackpady. 

Věděli jste, že používání touchpadu notebooku unavuje vaše svaly? Když účastníci pracovali s touchpadem, studie zaznamenaly 45% nárůst svalové aktivity v oblasti krku a ramene ve srovnání s tím, když používali myš. Výzkumníci navíc zjistili o 25 % vyšší svalovou aktivitu v předloktí u uživatelů touchpadů, což může vést k větší únavě a nepohodlí.*

*Studie laboratoře Logitech Ergo Lab z října 2019 se zúčastnilo 23 osob a byly při ní použity dvě standardní myši Logitech a dva standardní integrované trackpady. 

Ergonomická klávesnice pomáhá umístit ruce, zápěstí a prsty do přirozenější polohy, což snižuje namáhání celé paže až k ramenům. Speciální, ergonomicky navržené klávesnice – jako je například ERGO K860 – bývají uprostřed často „rozdělené“ a jsou vybaveny integrovanou opěrkou zápěstí. Oba tyto prvky umožňují psát pohodlně a zároveň držet zápěstí v přirozené, rovné poloze. Obvykle jsou uprostřed mírně zakřiveny, podobně jako vaše ruce, když jsou opřené o stůl.

Ergonomická klávesnice může skutečně pomoci zvýšit vaši pohodu při práci. Pomáhá zlepšit celkové držení těla a poskytuje oporu zápěstí při práci od rána do večera. Spolu s polstrovanou opěrkou dlaně máte k dispozici všechny ingredience potřebné k tomu, abyste zbavili zápěstí napětí.

Naše klávesnice ERGO K860 například kombinuje prohnutý, rozdělený klávesový rám s polstrovanou opěrkou zápěstí. Ta udržuje vaše předloktí těsně nad klávesnicí, čímž omezuje ohýbání zápěstí o 25 %* a zmírňuje s tím spojené nepohodlí. Rozdělení klávesnice doplňuje účinek šikmého profilu, díky kterému zůstávají vaše ruce i ramena uvolněná.

* V porovnání s běžnou klávesnicí Logitech bez opěrky zápěstí. 

Pokud zjistíte, že se vaše zápěstí při používání klávesnice ohýbá směrem nahoru nebo tlačí na tvrdý povrch, měli byste začít používat opěrku dlaně. Jak název napovídá, opěrka dlaně by měla být umístěna pod dlaní ruky – nikoli pod zápěstím. Pro některé lidi může být pohodlné umístit opěrku dlaně pod předloktí, což je v pořádku – jen se ujistěte, že při psaní neohýbáte zápěstí směrem nahoru!

Prohlédněte si naši řadu Ergo: Myši a klávesnice navržené, vyvinuté a zdokonalené tak, abyste se cítili lépe. Protože když se cítíte dobře, podáváte lepší výkony – v práci i v životě.