Preguntas más frecuentes: Respuestas a tus preguntas sobre la ergonomía del espacio de trabajo

N.º 1 ¿QUÉ ES EL DISEÑO ERGONÓMICO PARA RATONES Y TECLADOS?

Un diseño ergonómico ayuda a tu cuerpo a mantener una posición lo más natural posible mientras pasas tiempo frente al ordenador. Para ratones y teclados, esto significa que deben diseñarse de tal manera que cuando los uses, tus muñecas estén rectas (sin doblarse de lado a lado, ni hacia arriba y hacia abajo) e idealmente levantadas de la mesa, o al menos sin presionar sobre una superficie dura.

N.º 2 ¿POR QUÉ NECESITO UN EQUIPO ERGONÓMICO?

Un equipo ergonómico ayuda a reducir la tensión en el brazo y el hombro ya que mejora tu postura y reduce la cantidad de trabajo que deben realizar los músculos de los antebrazos y los hombros, lo que te permite usar el ordenador cómodamente durante periodos más prolongados.

N.º 3 ¿CÓMO SÉ SI MI EQUIPO ACTUAL ES ERGONÓMICO?

¡Averiguarlo es fácil! Aquí tienes algunas comprobaciones rápidas que puedes hacer para asegurarte de que estás obteniendo beneficios ergonómicos de tu equipo:

• Cuando te sientas en la silla, ¿tienes los pies bien apoyados en el suelo, las rodillas en un ángulo de unos 90° y la parte inferior de la espalda bien apoyada?
• Cuando te sientas ante el escritorio, ¿tienes el codo en un ángulo de unos 90°?
• ¿Está la pantalla a un brazo de distancia, con el tercio superior de la pantalla en tu línea de visión cuando miras al frente?
• Si usas un portátil, ¿tienes una pantalla, un ratón Y un teclado externos?
• Si no usas la sección numérica de tu teclado, ¿has pensado en probar un teclado más pequeño? Una opción minimalista sin sección numérica puede ayudarte a mantener el ratón cerca del cuerpo, lo que reduce la tensión de estiramiento del brazo.

Si has respondido SÍ a todas estas preguntas, ¡vas por el buen camino! ¡Bien hecho! Para obtener más consejos, consulta nuestras sugerencias sobre cómo configurar un espacio de trabajo ergonómico.

N.º 4 ¿CÓMO CONFIGURO ERGONÓMICAMENTE MI ESPACIO DE TRABAJO?

Es fácil configurar un espacio de trabajo ergonómico. Para empezar, echa un vistazo a estos consejos o sigue estos cinco pasos rápidos, que tu cuerpo te agradecerá:

• Ajusta la altura de la silla para que las rodillas formen un ángulo recto. Comprueba que los muslos estén en posición horizontal y los pies completamente apoyados en el suelo.
• Ajusta la altura del escritorio de manera que tus codos queden a ras de la mesa. Levanta el escritorio justo por debajo de la altura de los codos; tus brazos deben estar en línea recta.
• Coloca la pantalla del monitor externo a la distancia de un brazo y asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos. Si estás trabajando en un portátil, intenta usar un soporte para portátil, o incluso algunos libros, para elevar la parte superior de la pantalla del portátil a la altura de los ojos.
• Para tener que estirar menos los brazos, acerca el ratón y el teclado al cuerpo, y asegúrate de que tus muñecas estén rectas.
• Usa un ratón y un teclado cómodos que coloquen las manos, las muñecas y los antebrazos en una posición natural y cómoda.

¿Quieres llevar la ergonomía de tu oficina en casa al siguiente nivel? Lo tenemos todo previsto.

N.º 5 ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE UN RATÓN ESTÁNDAR Y UN RATÓN ERGONÓMICO?

Cuando usan un ratón estándar, las personas tienden a doblar la mano hacia arriba a la altura de la muñeca y la muñeca tiende a presionar sobre la mesa. Ambas cosas pueden contribuir a la presión en el área del túnel carpiano de la muñeca, que tiene poca protección natural. Un ratón de diseño ergonómico ayudará a enderezar la muñeca y a levantarla de la mesa al colocar la mano en una posición más natural.

N.º 6 ¿CÓMO PUEDE SER MEJOR PARA MÍ UN RATÓN ERGONÓMICO?

Cada persona es diferente y el diseño de tu ratón debe adaptarse a tus necesidades específicas. Si buscas comodidad avanzada, un ratón ergonómico podría ser la solución adecuada para ayudarte a sentirte mejor y, en última instancia, a mejorar.

En primer lugar, un ratón que coloque el brazo en una posición de sujeción natural, como de apretón de manos, puede reducir la tensión muscularMX Vertical en comparación con un ratón no vertical tradicional., ayudándote a sentirte relajado durante una larga jornada laboral. Puede fomentar una mejor postura, desde la muñeca hasta el antebrazo. ¿Sabías que ratones como nuestro MX Vertical reducen la actividad muscular en un 10% en comparación con un ratón tradicional?

Una mejor postura puede ayudar a aliviar la presión excesiva de los tendones y los nervios que recorren la parte inferior de la muñeca. Un ratón con trackball como el ERGO M575 también puede ser una gran opción para reducir los movimientos repetitivos, que implican tensión muscular repetitiva. Los ratones ergonómicos bien diseñados garantizan menos movimiento de la mano y, por lo tanto, menos fatiga general al final de un largo día.

N.º 7 ¿ES MEJOR USAR UN RATÓN QUE EL TOUCHPAD INTEGRADO EN EL PORTÁTIL?

Un ratón externo no sólo puede mejorar significativamente tu comodidad, sino también tu productividad. Un estudio reciente de Logi Ergo Lab descubrió que los participantes eran un impresionante 50% más productivos usando un ratón externo que un touchpad integrado.Basado en el cálculo del rendimiento en bits/segundo combinando la velocidad y la precisión promedio de todos los dispositivos participantes en el estudio de Logi Ergo Lab en 23 participantes (octubre de 2019) con dos ratones Logitech estándar y dos trackpads integrados estándar.

¿Sabías que usar el touchpad de tu portátil te agota los músculos? Cuando los participantes trabajaron con el touchpad, los estudios registraron un aumento del 45% en actividad muscular en el cuello y el hombro, comparado con cuando pasaron a usar el ratón. Además, los investigadores detectaron un 25% más de actividad muscular en el antebrazo de los usuarios de touchpad, lo que puede aumentar la fatiga y la incomodidadEstudio de Logitech Ergo Lab con 23 participantes (octubre de 2019) con dos ratones Logitech estándar y dos trackpads integrados estándar..

N.º 8 ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE UN TECLADO ESTÁNDAR Y UN TECLADO ERGONÓMICO COMO EL ERGO K860?

Un teclado ergonómico ayuda a colocar las manos, las muñecas y los dedos en una posición más natural, lo que ejerce menos tensión en todo el brazo, hasta los hombros. Los teclados especiales con diseño ergonómico, como el ERGO K860, suelen estar "divididos" o "partidos" en el centro y tienen un reposamanos integrado, lo que te permite escribir cómodamente mientras mantienes las muñecas rectas de forma natural. Por lo general, tienen una curva suave en el medio, al igual que las manos cuando descansan sobre una mesa.

N.º 9 ¿SON REALMENTE ÚTILES LOS TECLADOS ERGONÓMICOS?

Un teclado ergonómico puede ayudarte de verdad a mejorar tu bienestar en el trabajo. Ayuda a mejorar la postura general y proporciona soporte para las muñecas mientras trabajas desde la mañana hasta la noche. Junto con un reposamanos acolchado, tienes todos los ingredientes que necesitas para aliviar el estrés de tus muñecas.

Por ejemplo, nuestro ERGO K860 combina una estructura de teclas curvada y partida con un reposamanos acolchado que coloca los antebrazos justo por encima del teclado, lo que reduce la flexión de las muñecas en un 25%En comparación con un teclado Logitech tradicional sin reposamanos y la incomodidad que conlleva. El diseño partido complementa el efecto de una forma ondulada, manteniendo relajadas las manos y los hombros.

N.º 10 ¿DEBO USAR UN REPOSAMANOS?

Debes usar un reposamanos si notas que las muñecas se doblan hacia arriba o presionan una superficie dura cuando usas el teclado. Como sugiere el nombre, el reposamanos debe colocarse debajo de la palma de la mano, no debajo de la muñeca. A algunas personas también les resulta cómodo colocar el reposamanos debajo del antebrazo, lo cual está bien, ¡pero asegúrate de no doblar las muñecas hacia arriba mientras escribes!