Vi gav experterna på Logi Ergo Lab, vårt design-, utvecklings- och innovationslabb som enbart fokuserar på att hjälpa människor att må bättre på jobbet, i uppgift att svara på de vanligaste frågorna från hela världen. Har vi svarat på din fråga än?

En ergonomisk design hjälper kroppen att bibehålla en så naturlig ställning som möjligt när du sitter vid datorn. För möss och tangentbord innebär det att de bör utformas på ett sådant sätt att när du använder dem hålls handlederna raka (utan att böjas från sida till sida eller upp och ner) och helst lyfts från bordet, eller att de åtminstone inte trycker mot en hård yta.

Ergonomisk utrustning hjälper till att minska belastningen på armarna och axlarna genom att förbättra hållningen och minska mängden arbete som musklerna i underarmarna och axlarna behöver utföra, vilket gör att du kan använda datorn bekvämt under längre perioder.

Det är lätt att ta reda på! Här är några snabbkontroller du kan göra för att säkerställa att du får ergonomiska fördelar av utrustningen:

• Är fötterna plana mot golvet och knäna i en vinkel på cirka 90 grader när du sitter på stolen, och har du stöd för svanken?
• Har armbågen cirka 90 graders vinkel när du sitter vid skrivbordet?
• Är skärmen på ungefär en armlängds avstånd, med den övre tredjedelen av skärmen i synfältet, när du tittar rakt fram?
• Om du använder en bärbar dator, har du en extern skärm, mus OCH ett externt tangentbord?
• Om du inte använder numeriskt tangentbord på tangentbordet, har du funderat på att prova ett mindre tangentbord istället? Ett minimalistiskt alternativ utan numeriskt tangentbord kan hjälpa dig att hålla musen nära kroppen och minska spänningen som uppstår när du sträcker ut armen.

Det är enkelt att ställa in en ergonomisk arbetsplats. Kolla in tipsen här för att komma igång, eller följ de fem snabba stegen nedan som kroppen kommer att tacka dig för:

• Justera stolens höjd så att knäna är i rät vinkel. Kontrollera att låren är horisontella och att fötterna vilar plant på golvet.
• Justera höjden på skrivbordet så att armbågarna är i linje med bordet. Höj skrivbordet så att det hamnar precis under armbågarnas höjd. Armarna ska vara i en rak linje.
• Placera den externa skärmen på armlängds avstånd och se till att skärmens övre del är i ögonhöjd. Om du arbetar på en bärbar dator kan du prova att använda ett stativ för bärbar dator eller till och med några böcker för att få upp den övre delen av skärmen till ögonhöjd.
• Placera musen och tangentbordet nära kroppen för att inte behöva sträcka ut armarna så mycket, och se till att handlederna är raka.
• Använd en bekväm mus och ett tangentbord som placerar händerna, handlederna och underarmarna i en naturlig och bekväm ställning.

Vill du ta ergonomin på hemmakontoret till nästa nivå? Vi har allt du behöver!

När man använder en vanlig mus tenderar man att böja handen uppåt vid handleden, och handleden tenderar att trycka på bordet. Båda dessa saker kan bidra till tryck på karpaltunnelområdet i handleden, där man inte har mycket naturligt skydd. En ergonomiskt utformad mus hjälper till att räta ut handleden och lyfta den från bordet genom att placera handen i en mer naturlig position.

Alla är olika, och musens design bör vara anpassad efter dina specifika behov. Om du är ute efter avancerad bekvämlighet kan en ergonomisk mus vara rätt lösning för att hjälpa dig att må bättre och i slutändan prestera bättre.

Först och främst kan en mus som placerar armen i en naturlig handslagsposition minska muskelspänningar*, vilket hjälper dig att känna dig avslappnad under en lång arbetsdag. Det kan främja en bättre hållning, från handleden och upp genom underarmen. Visste du att möss som MX Vertical minskar muskelaktiviteten med 10 % jämfört med en traditionell mus?

En bättre hållning kan hjälpa till att minska trycket från senor och nerver som går genom undersidan av handleden. En mus med styrkula som ERGO M575 kan också vara ett utmärkt val för att minska repetitiva rörelser, vilka innebär repetitiv muskelspänning. Ergonomiska möss med genomtänkt design leder till mindre handrörelser och därmed mindre trötthet i slutet av en lång dag.

* MX Vertical jämfört med en traditionell mus som inte är vertikal. 

En extern mus förbättrar inte enbart bekvämligheten utan även produktiviteten! En nyligen genomförd studie av Logi Ergo Lab visade att deltagarna var hela 50 % mer produktiva med en extern mus än med en inbyggd pekplatta.*

Baserat på genomströmning vid datoranvändning i bitar/sekund som kombinerar hastighet och noggrannhet i genomsnitt för alla enheter som deltar i Logitech Ergonomic Lab-undersökningen på 23 deltagare i (okt 2019) med två vanliga Logitech-möss och två vanliga inbyggda styrplattor. 

Visste du att musklerna blir tröttare när du använder den bärbara datorns pekplatta? När deltagarna arbetade med pekplattan registrerade studien en ökning på 45 % för muskelaktivitet i nacke och axlar, jämfört med när de bytte till musen. Dessutom upptäckte forskarna 25 % mer muskelaktivitet i underarmen hos de som använde pekplatta, vilket kan leda till ökad trötthet och obehag.*

* Logitech Ergonomic Lab-undersökningen med 23 deltagare i okt 2019 med två vanliga Logitech-möss och två vanliga inbyggda styrplattor. 

Ett ergonomiskt tangentbord hjälper till att placera händerna, handlederna och fingrarna i en mer naturlig ställning, vilket minskar spänningarna i hela armen, ända upp till axlarna. Särskilda, ergonomiskt utformade tangentbord, som ERGO K860, är ofta ”delade” i mitten och har ett inbyggt handledsstöd, vilket innebär att du kan skriva bekvämt samtidigt som handlederna hålls naturligt raka. De har vanligtvis en mjuk kurva i mitten, precis som dina händer när de vilar på ett bord.

Ett ergonomiskt tangentbord kan verkligen hjälpa till att öka ditt välbefinnande på jobbet. Det hjälper till att förbättra hållningen i stort och ger stöd för handleden när du arbetar från morgon till kväll. Tillsammans med ett vadderat handledsstöd har du alla ingredienser du behöver för att minska trycket på handlederna.

Till exempel har ERGO K860 en böjd, delad tangentbordsram i kombination med ett vadderat handledsstöd som placerar underarmarna precis ovanför tangentbordet, vilket minskar handledsböjningen med 25 %* och obehaget likaså. Delningen förstärker den sluttande formen, vilket håller händerna och axlarna avslappnade.

* Jämfört med ett traditionellt Logitech-tangentbord utan handledsstöd. 

Du bör använda ett handledsstöd om handleden böjer sig uppåt eller trycker mot en hård yta när du använder tangentbordet. Handledsstödet ska placeras under handflatan, inte under handleden. Vissa tycker också att det är bekvämt att placera handledsstödet under underarmen, vilket också går bra. Se bara till att du inte böjer handleden uppåt när du skriver!

Kolla in Ergo-serien: möss och tangentbord som är designade, utvecklade och förnyade för att du ska må bättre så att du i slutändan presterar bättre, både på och utanför jobbet.