Avancerad ergonomi för arbete hemifrån

Avancerad ergonomi för arbete hemifrån

av Olivier Girard, ergonom och hållningsterapeut, ledamot i Logitech Ergo Labs vetenskapliga rådgivande organ

av Olivier Girard, ergonom och hållningsterapeut, ledamot i Logitech Ergo Labs vetenskapliga rådgivande organ

Återskapa en bra arbetsmiljö i så hög grad du kan – med en extern skärm och mus och ett externt tangentbord. Att under längre perioder arbeta i obekväma ställningar och med fel utrustning kan leda till trötthet, obehag och till och med smärta.

inställning av personlig arbetsstation
Korrigera din hållning

Inställningssteg 1

Få rätt hållning
Den allmänna hållningen är den viktigaste aspekten av bra ergonomi. När du sitter ner måste du stabilisera bäckenet för att skydda ryggraden, korsryggen och nacken. Gör ditt bästa för att inte sjunka ihop: sitt med bäckenet ända in mot stolsryggen och håll skuldrorna en bit ifrån ryggstödet. Nacken, axlarna och armmusklerna ska göra så lite som möjligt – så se till att du inte sträcker dig efter saker eller vrider nacken för att titta på saker under dagen.

stabilisera ditt bäcken

Inställningssteg 2

Har du inte en ergonomisk stol? Inga problem
För att stabilisera bäckenet bör fötterna vila ordentligt på golvet så att du kan sitta på sittbenet med skärpet mot korsryggsstödet. Om du inte har en bra kontorsstol kan du köpa ett svankstöd.

Utforska mer

Tips för ergonomisk inställning av arbetsplatsen | Logitech

Tips för ergonomisk inställning av arbetsplatsen | Logitech

Fem snabba steg för att ställa in ditt skrivbord för att förbättra din hållning, effektivitet och komfort. Upptäck produkter i ERGO-serien och hur de kan hjälpa dig att må bättre.
Är det bättre att använda en ergonomisk mus?

Är det bättre att använda en ergonomisk mus?

Forskning visar att en ergonomisk mus kan främja en mer upprätt position för handen och handleden, vilket leder till mindre belastning på händerna, handlederna och underarmarna.
Vanliga frågor och svar om ergonomi på arbetsplatsen | Logitech Ergo Lab

Vanliga frågor och svar om ergonomi på arbetsplatsen | Logitech Ergo Lab

Få mer information om ergonomi på arbetsplatsen i den här praktiska sammanfattningen av de vanligaste frågorna, med svar och tips från Logi Ergo Lab.
Mus kontra pekplatta – gör det verkligen så stor skillnad?

Mus kontra pekplatta – gör det verkligen så stor skillnad?

När du byter från pekplatta till en extern mus får du ett antal fördelar som t.ex. högre produktivitetsnivåer, bättre ergonomi och det blir bekvämt hela dagen.
Hitta den mus som passar bäst för din handstorlek | Logitech

Hitta den mus som passar bäst för din handstorlek | Logitech

Händer finns i alla möjliga former och storlekar, så din mus borde vara gjord för din. Låt oss gå igenom checklistan för att hitta den perfekta musen.
Hjälper verkligen ergonomiska tangentbord?

Hjälper verkligen ergonomiska tangentbord?

Hälsovårdspersonal rekommenderar ergonomiska tangentbord eftersom de passar våra kroppars komplexa geometri bättre och ger mindre belastning på kroppen.
Hur skapar du en ergonomisk arbetsstation? | Logitech Ergo Series

Hur skapar du en ergonomisk arbetsstation? | Logitech Ergo Series

Fem enkla steg du kan vidta för att göra arbetsytan mer ergonomisk och produktiv.