Časté dotazy: Zodpovězené otázky týkající se ergonomie na pracovišti

Pangea temporary hotfixes here

Máte otázku ohledně ergonomie na pracovišti, která nesnese odkladu? Pověřili jsme odborníky z Logi Ergo Lab – naší laboratoře pro navrhování, vývoj a inovace zaměřující se výhradně na to, aby lidem umožnila se při práci cítit lépe – aby zodpověděli nejčastější dotazy z celého světa. Odpověděli jsme již na vaši otázku?

Č. 1 CO ZNAMENÁ ERGONOMICKÝ DESIGN U MYŠÍ A KLÁVESNIC?

Ergonomický design pomáhá tělu udržet co nejpřirozenější polohu, když trávíte čas u počítače. U myší a klávesnic to znamená, že by měly být navrženy tak, aby se při jejich používání zápěstí nacházela v rovné poloze (bez ohybu ze strany na stranu nebo nahoru a dolů) a ideálně zvednutá nad stůl – nebo aby alespoň netlačila na jeho tvrdý povrch.

Č. 2 PROČ POTŘEBUJI ERGONOMICKOU SESTAVU?

Ergonomická sestava pomáhá snížit namáhání paže a ramene tím, že zlepšuje držení těla a snižuje množství svalů v předloktí a rameni, které se musí zapojit, což vám umožní používat počítač v pohodlí po delší dobu.

Č. 3 JAK POZNÁM, ZDA JE MOJE AKTUÁLNÍ SESTAVA ERGONOMICKÁ?

Je to snadné! Zde je několik stručných tipů, které vám pomohou zjistit, zda využíváte ergonomické benefity vaší sestavy:

  • Když sedíte na židli, jsou vaše chodidla plně opřená o podlahu, kolena v úhlu přibližně 90° a spodní část zad podepřená?
  • Když sedíte u stolu, jsou vaše lokty pokrčené v úhlu přibližně 90°?
  • Je obrazovka vašeho monitoru vzdálena od obličeje na délku ruky a je horní třetina obrazovky ve vašem zorném poli, když se díváte přímo před sebe?
  • Používáte-li notebook, jste vybaveni externí obrazovkou, myší A klávesnicí?
  • Pokud nevyužíváte numerickou klávesnici, uvažovali jste o tom, že byste si pořídili menší klávesnici? Minimalistická varianta bez numerické části vám pomůže přesunout myš blíže k tělu a snížit tak námahu způsobenou natahováním ruky.


Pokud jste na všechny tyto otázky odpověděli ANO, jste na správné cestě! Dobrá práce! Další tipy naleznete v našich pomůckách v části Vytvoření ergonomického pracoviště

Č. 4 JAK VYTVOŘIT ERGONOMICKÉ PRACOVIŠTĚ?

Vytvoření ergonomického pracoviště je snadná záležitost. Pro začátek se podívejte na tipy zde, nebo postupujte podle následujících pěti jednoduchých kroků – vaše tělo vám poděkuje:

  • Nastavte výšku židle tak, aby kolena byla v pravém úhlu. Zkontrolujte, zda jsou vaše stehna ve vodorovné poloze a chodidla jsou plně opřena o podlahu.
  • Upravte si výšku stolu tak, aby lokty byly vyrovnány se stolem. Zvedněte stůl těsně pod úroveň vašich loktů – paže by měly být v přímé linii.
  • Umístěte externí monitor na délku paže a ujistěte se, že horní část obrazovky je v úrovni očí. Pokud pracujete s notebookem, zkuste použít stojan na notebook – nebo i pár knih – abyste vyvýšili horní část obrazovky na úroveň očí.
  • Chcete-li omezit natahování ruky, přesuňte myš a klávesnici blíže k tělu a ujistěte se, že zápěstí jsou v rovné poloze.
  • Používejte pohodlnou myš a klávesnici, které umožní umístit vaše ruce, zápěstí a předloktí do přirozené a pohodlné polohy.


Chcete povýšit ergonomii vaší domácí kanceláře na novou úroveň? Jste na správné adrese!

Č. 5 JAKÝ JE ROZDÍL MEZI BĚŽNOU MYŠÍ A ERGONOMICKOU MYŠÍ?

Při používání běžné myši mají lidé tendenci ohýbat ruku v zápěstí nahoru a zápěstí má tendenci tlačit na stůl – obě tyto věci mohou přispívat k tlaku na oblast karpálního tunelu zápěstí, které disponuje malou přirozenou ochranou. Ergonomicky navržená myš pomůže narovnat zápěstí a zvednout jej ze stolu umístěním ruky do přirozenější polohy.

Č. 6 V ČEM PRO MĚ MŮŽE BÝT ERGONOMICKÁ MYŠ PŘÍNOSNÁ?

Každý z nás je jiný a design myši by měl být přizpůsoben vašim specifickým potřebám. Pokud hledáte vyšší úroveň pohodlí, ergonomická myš může být tím správným řešením, které vám pomůže cítit se lépe a díky tomu i pracovat lépe.

Především, myš, která vaši paži navádí do přirozené polohy podání ruky, pomůže snížit svalové napětíMyš MX Vertical v porovnání s běžnou, nevertikální myší., díky čemuž se budete v průběhu dlouhého pracovního dne cítit uvolněně. Umožní vám také podpořit lepší držení těla, počínaje zápěstím až po předloktí. Věděli jste, že myši, jako je náš model MX Vertical, snižují svalovou aktivitu o 10 % ve srovnání s běžnou myší?

Lepší držení těla může pomoci uvolnit nadměrný tlak na šlachy a nervy, které procházejí spodní stranou zápěstí. Myš s trackballem, jako je model ERGO M575, může být také skvělou volbou pro omezení opakovaných pohybů, které přináší opakované svalové zatížení. Dobře navržené ergonomické myši zajišťují méně pohybu rukou a tím i menší celkovou únavu na konci dlouhého dne.

Č. 7 JE LEPŠÍ POUŽÍVAT MYŠ NEBO INTEGROVANÝ TOUCHPAD NA NOTEBOOKU?

Externí myš může nejen výrazně zlepšit vaše pohodlí, ale také vaši produktivitu! Nedávná studie laboratoře Logi Ergo Lab zjistila, že při používání externí myši byli účastníci studie o neuvěřitelných 50 % produktivnější než s integrovaným touchpadem.Vychází z výpočtu propustnosti v bitech za sekundu a kombinace rychlosti a přesnosti zprůměrované pro všechna zařízení zapojená do studie laboratoře Logitech Ergonomic Lab se 23 účastníky v (říjen / 2019) se dvěma běžnými myšmi Logitech a dvěma běžnými integrovanými trackpady.

Věděli jste, že používání touchpadu notebooku unavuje vaše svaly? Když účastníci pracovali s touchpadem, studie zaznamenaly 45% nárůst svalové aktivity v oblasti krku a ramene ve srovnání s tím, když používali myš. Vývojáři navíc zjistili o 25 % více svalové aktivity v předloktí uživatelů touchpadu, což také vede ke zvýšené únavě a nepohodlíStudie laboratoře Logitech Ergonomic Lab se 23 účastníky v (říjen / 2019) se dvěma běžnými myšmi Logitech a dvěma běžnými integrovanými trackpady..

Č. 8 JAKÝ JE ROZDÍL MEZI BĚŽNOU KLÁVESNICÍ A ERGONOMICKOU KLÁVESNICÍ, JAKO JE ERGO K860?

Ergonomická klávesnice pomáhá umístit ruce, zápěstí a prsty do přirozenější polohy, což snižuje namáhání celé paže až k ramenům. Speciální, ergonomicky navržené klávesnice – například ERGO K860 – bývají uprostřed „dělené“ a jsou vybaveny integrovanou opěrkou dlaně. Oba tyto prvky umožňují pohodlné psaní a udržování zápěstí v přirozené rovné poloze. Obvykle disponují jemným zakřivením uprostřed, podobně jako vaše ruce, když jsou opřené o stůl.

Č. 9 OPRAVDU ERGONOMICKÉ KLÁVESNICE POMÁHAJÍ?

Ergonomická klávesnice může skutečně pomoci zvýšit vaši pohodu při práci. Pomáhá zlepšit celkové držení těla a poskytuje oporu zápěstí při práci od rána do večera. Spolu s polstrovanou opěrkou dlaně máte k dispozici všechny ingredience potřebné k tomu, abyste zbavili zápěstí napětí.

Například naše klávesnice ERGO K860 kombinuje zakřivený, dělený klávesový rám s polstrovanou opěrkou dlaně, která navádí předloktí těsně nad klávesnici, čímž snižuje ohýbání zápěstí o 25 %Ve srovnání s běžnou klávesnicí Logitech bez opěrky dlaně a nepohodlí, které je s tím spojené. Dělený klávesový rám posiluje účinek sešikmeného profilu – a udržuje ruce a ramena uvolněné.

#10 MÁM POUŽÍVAT OPĚRKU DLANĚ?

Pokud zjistíte, že se vaše zápěstí při používání klávesnice ohýbá směrem nahoru nebo tlačí na tvrdý povrch, měli byste začít používat opěrku dlaně. Jak název napovídá, opěrka dlaně by měla být umístěna pod dlaní ruky – nikoli pod zápěstím. Pro některé lidi může být pohodlné umístit opěrku dlaně pod předloktí, což je v pořádku – jen se ujistěte, že při psaní neohýbáte zápěstí směrem nahoru!

Další tipy pro zachování pohody

Prozkoumejte zdravou práci s počítačem