Συμβουλές εργονομίας στο γραφείο για την πρόληψη της κόπωσης

Pangea temporary hotfixes here

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 1 

ΝΑ ΣΗΚΩΝΕΣΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΚΙΝΕΙΣΤΕ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ, ΣΥΧΝΑ.

Το να κάθεστε στην ίδια θέση επί οκτώ ώρες σας καταπονεί σωματικά και ψυχολογικά. Το να κάνετε συχνά διαλείμματα – ακόμη και βγαίνοντας έξω για ένα ζωηρό περπάτημα – δεν προσφέρει μόνο στο σώμα σας την ευκαιρία να αναζωογονηθεί, αλλά σας κάνει πραγματικά και περισσότερο παραγωγικούς και δημιουργικούς όταν επιστρέψετε στο γραφείο.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 2 

ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΑΣ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Το να αντικαταστήσετε το γραφείο όπου κάθεστε με ένα γραφείο όρθιας θέσης δεν είναι πανάκεια. Η ορθοστασία επί οκτώ ώρες την ημέρα δεν είναι απαραιτήτως καλύτερη από το να κάθεστε για το ίδιο διάστημα. Το να καμπουριάζετε μπροστά από τον υπολογιστή επίσης δεν είναι υγιής επιλογή. Συνεπώς, αλλάζετε τη θέση σας προσαρμόζοντάς τη στη δραστηριότητά σας: για παράδειγμα, να σηκώνεστε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Επίσης, αν έχετε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο καθιστής/όρθιας θέσης, μπορείτε να προσαρμόζετε τη θέση σας σε όλη τη διάρκεια της ημέρας – κάτι που σας επιτρέπει να αλλάζετε το κέντρο βάρους σας με τρόπους που είναι πραγματικά επωφελείς.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 3 

ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΑΛΛΟΥ. ΤΟ EMAIL ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.

Είναι δύσκολο να μείνετε συγκεντρωμένοι στην εργασία που πρέπει να διεκπεραιώσετε όταν ακούτε συνεχώς ειδοποιήσεις από το τηλέφωνο και τα email συσσωρεύονται στα εισερχόμενά σας. Οι τεχνικές κατάτμησης του χρόνου (time blocking) μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την παραγωγικότητα και την αίσθηση ικανοποίησης. Δεσμεύστε σύντομες χρονικές περιόδους για συγκεκριμένες εργασίες, όπως το να γράψετε μια αναφορά – απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας και κλείνοντας το παράθυρο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι τη λήξη της καθορισμένης περιόδου.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 4 

ΚΑΝΤΕ ΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΑΣ ΠΙΟ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ.

Ο τρόπος που κάθεστε στην καρέκλα, κοιτάτε την οθόνη και τοποθετείτε το ποντίκι και το πληκτρολόγιο μπορούν να προσαρμοστούν συνολικά προκειμένου να γίνει πιο εργονομική η διαμόρφωση του περιβάλλοντος εργασίας σας. Αυτό δεν θα συμβάλλει μόνο σε έναν πιο υγιεινό χώρο εργασίας, αλλά θα διαφυλάξει και την παραγωγικότητά σας.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 5 

ΑΦΗΣΤΕ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ. ΟΛΗ.

Στον σημερινό συνδεδεμένο κόσμο, είναι εύκολο να πάρετε την εργασία στο σπίτι, μαζί σας. Μην το κάνετε αυτό. Το να είστε σε διαρκή σύνδεση εργαζόμενοι τα βράδια και τα σαββατοκύριακα μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες για την ψυχολογική σας υγεία και να οδηγήσει ακόμη και σε επαγγελματική εξουθένωση. Για αυτό, διαγράψτε τα επαγγελματικά email από το προσωπικό σας smartphone και αφήστε το laptop στο γραφείο. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα σας ευγνωμονούν.

Περισσότερες συμβουλές ευεξίας