Συστάσεις και όρια για τον χρόνο χρήσης μιας οθόνης

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ ΚΥΡΙΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Ελλάδα
Pangea temporary hotfixes here

Χρόνος χρήσης οθόνης – κάτι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί κάποιος σε ένα περιβάλλον εργασίας από το σπίτι ή σχολείου από το σπίτι. Ενώ είναι πολύ σημαντικό να διαχειρίζεστε τον χρόνο έκθεσης των παιδιών σας στην οθόνη, είναι εξίσου σημαντικό να περιορίζουμε το χρόνο χρήσης μιας οθόνης και για εμάς τους ίδιους – ακόμη και όταν εργαζόμαστε από το σπίτι.

Στο παρακάτω γράφημα παρουσιάζονται οι συστάσεις μου για τον συνολικό χρόνο χρήσης μιας οθόνης, ανάλογα με την ηλικία σας και τη συσκευή που χρησιμοποιείτε. Εάν το δωδεκάχρονο παιδί σας χρησιμοποιεί μόνο έναν επιτραπέζιο υπολογιστή, μπορεί να περνά έως 2 ώρες την ημέρα σε αυτόν, υπό την προϋπόθεση ότι δεν επιτρέπετε τη χρήση καμίας άλλης οθόνης (τηλεόραση κ.λπ.). Εάν ο μόνος υπολογιστής που έχετε είναι laptop, το ημερήσιο όριο είναι 40 λεπτά (δηλ. 3 φορές λιγότερο). Εάν χρησιμοποιείτε αποκλειστικά smartphone, το όριο είναι 20 λεπτά (δηλ. 6 φορές λιγότερο).

Στο γράφημα γραμμών απεικονίζεται η συνολική χρονική διάρκεια χρήσης μιας οθόνης κατά ηλικία και συσκευή

Η ίδια λογική διέπει τα διαλείμματα: όσο μικρότερη είναι η οθόνη, τόσο συχνότερα πρέπει να κάνετε διαλείμματα, όπως απεικονίζεται παρακάτω.

Στο γράφημα γραμμών απεικονίζεται η συνιστώμενη μέγιστη χρονική διάρκεια χρήσης μιας οθόνης μεταξύ διαλειμμάτων κατά ηλικία και συσκευή.

Περισσότερες συμβουλές ευεξίας

Επιστροφή στο γραφείο: Πώς θα προσαρμοστείτε ξανά;

Επιστρέψτε στο γραφείο με πιο υγιεινές και παραγωγικές συνήθειες. Όλα χάρη στην εργασία από το σπίτι.
Χρήσιμες συμβουλές

Κάντε ασκήσεις για τον αυχένα σας από το γραφείο σας

Πώς να ξεκουράσετε τον αυχένα σας – εύκολες διατάσεις από μια ειδικό.
Δοκιμάστε τις ασκήσεις μας

Είναι ένα εργονομικό ποντίκι καλύτερο για εμένα;

Τα εργονομικά ποντίκια προσφέρουν άνεση και αίσθημα ευημερίας στα πλαίσια του χώρου εργασίας. Τι άλλο μπορούν να κάνουν για εσάς;
Δείτε αν είναι ιδανικά για εσάς

Τα εργονομικά πληκτρολόγια βοηθούν πραγματικά;

Τα εργονομικά πληκτρολόγια προάγουν μια πιο φυσική στάση σώματος. Δείτε πώς μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Δείτε τα πλεονεκτήματα της εργονομίας

5 εύκολοι τρόποι να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

Θέλετε να βελτιώσετε την ημέρα σας;
Ας ξεκινήσουμε

Ποντίκι έναντι Touchpad – Υπάρχει όντως κάποια διαφορά;

Η αλλαγή από touchpad σε εξωτερικό ποντίκι προσφέρει διάφορα πλεονεκτήματα, όπως είναι τα υψηλότερα επίπεδα παραγωγικότητας, η καλύτερη εργονομία και η άνεση όλη την ημέρα.
Μάθετε ποια είναι η διαφορά

Τα πρώτα βήματα για καλύτερη εργονομία στο σπίτι

Συμβουλές για τη διαμόρφωση ενός οικιακού σταθμού εργασίας που λειτουργεί πραγματικά.
Τα πρώτα βήματα για καλύτερη εργονομία

Καλύτερη εργονομία για τα παιδιά που παρακολουθούν μαθήματα από το σπίτι

Τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν επίσης ανάγκη για εργονομία. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες για όλη την οικογένεια.
Περισσότερες συμβουλές εργονομίας για τα παιδιά

Προηγμένη εργονομία για την εργασία από το σπίτι

Πώς θα επανασχεδιάσετε ένα σωστό περιβάλλον εργασίας.
Προχωρημένες συμβουλές εργονομίας

Κόλπα για πνευματική ευεξία κατά την εργασία από το σπίτι

Μερικές απλές συμβουλές και κόλπα για τη διατήρηση της ψυχικής σας ευεξίας κατά την εργασία από το σπίτι.
Μάθετε να εργάζεστε παραγωγικά