Encargamos a nuestro equipo de especialistas de Logi Ergo Lab —nuestro laboratorio de diseño, desarrollo e innovación centrado exclusivamente en ayudar a las personas a sentirse mejor en el trabajo— que respondiera a las dudas más frecuentes sobre ergonomía. ¿Ya hemos respondido a la tuya?
Un diseño ergonómico ayuda a tu cuerpo a mantener una posición lo más natural posible mientras pasas tiempo frente al ordenador. Para ratones y teclados, esto significa que deben diseñarse de tal manera que cuando los uses, tus muñecas estén rectas (sin doblarse de lado a lado, ni hacia arriba y hacia abajo) e idealmente levantadas de la mesa, o al menos sin presionar sobre una superficie dura.
Un equipo ergonómico ayuda a mitigar la tensión en el brazo y el hombro, ya que mejora la postura y reduce la cantidad de trabajo que deben realizar los músculos de los antebrazos y los hombros. Esto te permite usar el ordenador cómodamente durante periodos más prolongados.
¡Averiguarlo es fácil! Aquí tienes algunas comprobaciones rápidas que puedes hacer para asegurarte de que estás obteniendo beneficios ergonómicos de tu equipo:
Configurar un espacio de trabajo ergonómico es tarea fácil. Para empezar, echa un vistazo a estos consejos o sigue estos cinco pasos rápidos, que tu cuerpo te agradecerá:
¿Quieres llevar la ergonomía de tu oficina doméstica al siguiente nivel? Lo tenemos todo previsto.
Cuando usan un ratón estándar, las personas tienden a doblar la mano hacia arriba a la altura de la muñeca y la muñeca tiende a presionar sobre la mesa. Ambas cosas pueden contribuir a la presión en el área del túnel carpiano de la muñeca, que tiene poca protección natural. Un ratón de diseño ergonómico ayudará a enderezar la muñeca y a levantarla de la mesa al colocar la mano en una posición más natural.
Cada persona es diferente y el diseño de tu ratón debe adaptarse a tus necesidades específicas. Si buscas comodidad avanzada, un ratón ergonómico podría ser la solución adecuada para ayudarte a sentirte mejor y, en última instancia, a mejorar.
En primer lugar, un ratón que sitúe el brazo en una posición de sujeción natural, como de apretón de manos, puede reducir la tensión muscular*, lo que contribuye a mantener los músculos relajados durante largas jornadas laborales. Puede fomentar una mejor postura, desde la muñeca hasta el antebrazo. ¿Sabías que los ratones como nuestro MX Vertical reducen la actividad muscular en un 10 % en comparación con un ratón tradicional?
Tener una mejor postura puede ayudar a aliviar la tensión excesiva en los tendones y los nervios que recorren la parte inferior de la muñeca. Un ratón con trackball como el ERGO M575 también puede ser una gran opción para reducir los movimientos repetitivos que sobrecargan los músculos. Los ratones ergonómicos bien diseñados implican un menor movimiento de la mano y, por lo tanto, menos fatiga general al final del día.
* MX Vertical en comparación con un ratón tradicional no vertical.
Un ratón externo no sólo puede mejorar significativamente tu comodidad, sino también tu productividad. Un estudio reciente liderado por Logi Ergo Lab reveló que los participantes mejoraban su productividad un 50 % cuando utilizaban un ratón externo en lugar de un touchpad integrado.*
* Basado en el cálculo del rendimiento en bits/segundo combinando la velocidad y la precisión promediadas para todos los dispositivos que participaron en el estudio del Logitech Ergo Lab con 23 participantes (octubre de 2019) con dos ratones estándar de Logitech y dos trackpads estándar integrados.
¿Sabías que usar el touchpad de tu portátil te agota los músculos? Cuando los participantes trabajaron con el touchpad, los estudios registraron un aumento del 45% en actividad muscular en el cuello y el hombro, comparado con cuando pasaron a usar el ratón. Además, los investigadores detectaron un 25 % más de actividad muscular en el antebrazo en el caso de los usuarios del touchpad, lo que puede provocar un aumento de la fatiga y las molestias.*
* Estudio de Logitech Ergo Lab con 23 participantes (octubre de 2019) con dos ratones Logitech estándar y dos trackpads integrados estándar.
Un teclado ergonómico ayuda a colocar las manos, las muñecas y los dedos en una posición más natural, lo que ejerce menos tensión en todo el brazo, hasta los hombros. Los teclados especiales con diseño ergonómico, como el ERGO K860, suelen estar «divididos» o «partidos» por el centro y tienen un reposamanos integrado, lo que te permite escribir cómodamente mientras mantienes las muñecas rectas de forma natural. Por lo general, tienen una curva suave en el medio, igual que las manos cuando descansan sobre la mesa.
Un teclado ergonómico puede ayudarte de verdad a mejorar tu bienestar en el trabajo. Ayuda a mejorar la postura general y proporciona soporte para las muñecas mientras trabajas desde la mañana hasta la noche. Junto con un reposamanos acolchado, tienes todos los ingredientes que necesitas para aliviar el estrés de tus muñecas.
Por ejemplo, nuestro ERGO K860 combina una estructura de teclas curvada y partida con un reposamanos acolchado que coloca los antebrazos justo por encima del teclado, lo que reduce la flexión de las muñecas en un 25 %* y la incomodidad que conlleva. El diseño partido complementa el efecto de una forma ondulada y mantiene relajadas las manos y los hombros.
* En comparación con un teclado Logitech tradicional sin reposamanos.
Debes usar un reposamanos si notas que las muñecas se doblan hacia arriba o presionan una superficie dura cuando usas el teclado. Como sugiere el nombre, el reposamanos debe colocarse debajo de la palma de la mano, no debajo de la muñeca. A algunas personas también les resulta cómodo colocar el reposamanos debajo del antebrazo, lo cual está bien, ¡pero asegúrate de no doblar las muñecas hacia arriba mientras escribes!
Visítanos para ver nuestra serie Ergo: ratones y teclados diseñados, desarrollados y reinventados para que te sientas mejor y para que, en última instancia, te vaya mejor en el trabajo y en todo.
