Come di configura una postazione di lavoro ergonomica?

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5 ACCORGIMENTI PER AUMENTARE IL BENESSERE

La maggior parte delle persone trascorre ogni giorno più di otto ore alla scrivania, con possibili ripercussioni sulla postura e il benessere. Ci sono però alcuni semplici accorgimenti per rendere più ergonomico e produttivo il tuo spazio di lavoro.

Posizione di schermo, tastiera e mouse per un assetto ergonomico

 ACCORGIMENTO NUMERO 1 

SIEDI CON LA SCHIENA DRITTA, PROPRIO COME TI HA SEMPRE DETTO LA MAMMA

Inizia dalla sedia. Regola l’altezza della sedia in modo che le ginocchia abbiano un’angolazione di quasi 90, con le cosce orizzontali e i piedi ben poggiati a terra.

 ACCORGIMENTO NUMERO 2 

RILASSA LE SPALLE E ALLINEA I GOMITI

Regola l’altezza della scrivania in modo che i gomiti siano paralleli al piano. Alza o abbassa la scrivania in modo che sia appena al di sotto dei gomiti e le braccia formino una linea dritta. Poi regola i braccioli in modo che i gomiti possano rilassarsi su di essi. Le spalle e le braccia devono essere rilassate. Infine, assicurati che la schiena sia ben sostenuta.

 ACCORGIMENTO NUMERO 3 

TIENI LO SCHERMO A DISTANZA DI BRACCIO

Dopo aver regolato la sedia e la scrivania, dedicati allo schermo. Posiziona lo schermo in modo che la distanza corrisponda alla lunghezza delle tue braccia (con il pugno chiuso) e assicurati che il lato superiore dello schermo sia allineato ai tuoi occhi per evitare la tensione del collo.

Se utilizzi un laptop, prova a metterlo su un supporto o su alcuni libri per portare il lato superiore dello schermo all’altezza degli occhi.

Se usi due schermi, posiziona quello principale direttamente davanti a te e quello secondario immediatamente accanto ad esso per evitare movimenti eccessivi del collo.

 ACCORGIMENTO NUMERO 4 

TIENI VICINI IL MOUSE E LA TASTIERA

Avvicina a te il mouse e la tastiera in modo da non dover protendere le mani per utilizzarli. Se usi i tasti delle lettere più del tastierino numerico, il tasto della lettera H deve trovarsi in corrispondenza del centro del corpo. Se usi una tastiera split, posizionala in modo che la divisione sia allineata con il centro del tuo corpo e dello schermo. Assicurati che i polsi siano dritti e allineati agli avambracci.

 ACCORGIMENTO NUMERO 5 

USA UN MOUSE E UNA TASTIERA DELLA SERIE ERGO

L’utilizzo di prodotti ergonomici può migliorare la postura, aumentare il comfort, ridurre lo sforzo muscolare e perfino accrescere il senso di benessere al lavoro. I mouse e le tastiere ergonomici consentono di posizionare le mani, i polsi e gli avambracci in una postura più naturale, che può aiutarti a rilassare la parte superiore del corpo. Una postura più naturale porta a una notevole riduzione dello sforzo muscolare, il che significa che si può lavorare in modo altrettanto produttivo e allo stesso tempo ridurre l’affaticamento del corpo.

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