Các mẹo về Sức khỏe Tinh thần khi Làm việc tại nhà

Pangea temporary hotfixes here

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #1 

TUÂN THỦ LỊCH TRÌNH

Việc có một lịch trình hàng ngày rất hữu ích. Hãy tuân thủ cùng một lịch trình như khi bạn tới văn phòng. Lên kế hoạch cho một ngày của bạn và cũng cấu trúc ngày cho bọn trẻ để giống với ngày đến trường bình thường của chúng nhất có thể.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #2 

GIỚI HẠN THỜI GIAN NGỒI TRƯỚC MÀN HÌNH

Đừng tạo thành thói quen (hoặc để trẻ) sử dụng màn hình trên ghế sô pha hoặc trên giường, đây là một thói quen khó bỏ.

MẸO VỀ SỨC KHỎE #3 

HÃY LUÔN VẬN ĐỘNG

Đứng dậy và di chuyển xung quanh. Thường xuyên.  Hãy nghỉ giải lao thường xuyên thay vì giờ nghỉ dài, tránh xa màn hình. Ngồi ở một tư thế trong 8 tiếng một ngày sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thể chất và tâm lý.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #4 

THAY ĐỔI VỊ TRÍ DỰA TRÊN HOẠT ĐỘNG

Hãy thay đổi tư thế bằng cách thích nghi với hoạt động của bạn: chẳng hạn như đứng khi nói chuyện điện thoại.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #5 

DÀNH THỜI GIAN CHO BẢN THÂN

Đừng quên ăn trưa hoặc có giờ nghỉ kéo dài. Nếu cần, hãy ghi điều này vào trong lịch của bạn, như với các cuộc họp.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #6 

GIỮ KẾT NỐI

Chủ động kết nối với người khác – đồng nghiệp, gia đình và bạn bè... Sử dụng hội nghị video để tăng thêm tình cảm giữa con người, giao tiếp tốt hơn và giảm bớt thời gian viết thư.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #7 

ĐẶT RA CÁC RANH GIỚI

Thiết kế lại cách để chuyển giữa ngày làm việc sang cuộc sống gia đình của bạn. Đặt các vật tư cho công việc và máy tính xách tay cách xa tại một thời gian cố định mỗi ngày và sau đó đừng động lại vào chúng cho đến khi tới thời gian cố định vào buổi sáng tiếp theo.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #8 

HẠN CHẾ CĂNG THẲNG

Hãy thử một số bài tập hít thở và bài tập chánh niệm ngắn (khoảng 5 phút) để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Thêm các mẹo về Sức khỏe