Mẹo nhanh và các Bài tập để thư giãn cổ

Pangea temporary hotfixes here

Bạn bị cứng cổ? Hãy để chúng tôi đoán—có phải bạn đang làm việc nhiều giờ bên máy tính? Tin tốt là bạn có thể làm một số việc để cải thiện điều đó. (Và chúng tôi hứa: những việc đó rất dễ dàng và nhanh chóng!)

Chúng tôi đã yêu cầu Grace Szeto, Tiến sĩ, Giáo sư Vật lý trị liệu tại trường Cao đẳng Tung Wah (Hồng Kông) kiêm Thành viên Ban cố vấn Phòng thí nghiệm Logi Ergo chia sẻ các bài tập làm giảm căng cơ cổ ưa thích của cô.

Bạn đã sẵn sàng? Hãy làm thôi.

Để cảm nhận sự kéo dãn, hãy làm các bài tập sau thật chậm và lặp lại chúng 3-5 lần:
 

Bước 1
Kéo dãn cổ bằng cách di chuyển đầu thật chậm theo mọi hướng. Khi bạn thực hiện động tác này, hãy thả lỏng vai và để cằm thẳng hàng với cơ thể (tránh chọc vào cằm).

  • Nhìn lên và xuống
  • Gập cổ từ bên này sang bên kia
  • Quay đầu sang trái và sau đó sang phải. Vươn xa nhất có thể ở mỗi bên và giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây. Hiện tượng cứng cổ sẽ không còn nữa!

 

Bước 2
Thực hiện động tác xoay tròn vai ra phía sau và xuống phía dưới.
 

Bước 3
Vươn chéo tay qua ngực, hướng lên trần và về phía sau.
 

Bước 4
Cuối cùng, đứng dậy và đi lại để giúp thư giãn các cơ trên toàn bộ cột sống.

Thấy không, thật dễ dàng! Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị cứng cơ cổ, có thể đã đến lúc nghĩ đến công thái học tại nơi làm việc của bạn. Một bàn phím công thái học có thể là giải pháp nhanh chóng để đẩy lùi sự khó chịu. ERGO K860 sẽ giúp giảm 21% hoạt động cơ ở cơ thang trênSo với bàn phím Logitech truyền thống không có chỗ gác tay —một cơ quan trọng nằm ở giữa phần lưng có tác dụng làm ổn định và tạo điều kiện cho cử động cổ và vai. Hãy xem qua Dòng sản phẩm Ergo để có thêm cảm hứng cải thiện nơi làm việc cũng như tư thế của bạn.

Thêm các mẹo về Sức khỏe

Khám khá máy tính một cách lành mạnh