Ergonómiai tanácsok otthonról tanuló gyerekeknek

Jobb ergonómia otthonról tanuló gyerekeknek

Pangea temporary hotfixes here

A kisgyerekekre és a tizenévesekre is ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a felnőttekre: a medence legyen stabil helyzetben, a felsőtest pedig kényelmes helyzetben. A gyerekeknek a testméretüknek megfelelő széken és asztal előtt érdemes ülniük. Ha ez nem lehetséges, ültesse őket magasabbra párnák és lábtartó segítségével úgy, hogy az al- és felkarjuk 90 fokos szöget zárjon be egymással, amikor az asztalnál dolgoznak. A legnagyobb kihívást az jelentheti, hogy arra odafigyeljen, hogy a gyerekek ne bámuljanak semmilyen képernyőt a kanapéról vagy az ágyból (és Ön sem).

1. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

KORLÁTOZZA A KÉPERNYŐ ELŐTT TÖLTÖTT IDŐT

Ha a gyerekek az otthonról tanuláshoz táblagépet használnak, ügyeljen arra, hogy korlátozza, mennyi időt töltenek a képernyő előtt. Építsen be jól felépített szüneteket, amikor valamilyen nem képernyő előtt végzendő iskolai tevékenységet tudnak folytatni – akár a jó öreg papírt és ceruzát használva.

2. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

ENGEDÉLYEZZEN JÁTÉKOT

Főleg a kisebb gyerekek esetében váltson viszonylag rövid időnként a szervezett tevékenységek és a játék között, mert ők még természetszerűleg rövidebb ideig tudnak odafigyelni.

3. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

MOZOGJON ELEGET, MARADJON EGÉSZSÉGES

Segítsen a gyerekeknek, hogy eleget mozogjanak. Felállíthat számukra akadálypályát például székekkel párnákkal stb., vagy játszhatnak dobálós játékot (például egy plüssállattal), vagy óvatosan labdát is rugdoshatnak a folyosón. A YouTube-on remek jógaórákat is talál kimondottan gyerekek számára.

4. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

VEGYE LE RÓLUK A NYOMÁST

Különösen a koronavírus és a vesztegzár idején figyeljen oda, hogy feszültek vagy idegesek-e a gyerekek. Rengeteg apróság van, amivel a szülők segíthetnek, hogy a gyerekek jobban megértsék és feldolgozzák a helyzetet. Ilyen például, ha segít nekik egészséges életmódot élni, megismerteti velük a pozitív gondolkodást, eltereli a figyelmüket azzal, hogy valami mással foglalkoztatja őket, vagy készít egy „aggodalomdobozt”.