Jobb ergonómia otthonról tanuló gyerekeknek

Pangea temporary hotfixes here

A kisgyerekekre és a tizenévesekre is ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a felnőttekre: a medence legyen stabil helyzetben, a felsőtest pedig kényelmes helyzetben. A gyerekeknek a testméretüknek megfelelő széken és asztal előtt érdemes ülniük. Ha ez nem lehetséges, ültesse őket magasabbra párnák és lábtartó segítségével úgy, hogy az al- és felkarjuk 90 fokos szöget zárjon be egymással, amikor az asztalnál dolgoznak. A legnagyobb kihívást az jelentheti, hogy arra odafigyeljen, hogy a gyerekek ne bámuljanak semmilyen képernyőt a kanapéról vagy az ágyból (és Ön sem).

Rajzolás táblagépen digitális tollal

1. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

KORLÁTOZZA A KÉPERNYŐ ELŐTT TÖLTÖTT IDŐT

Ha a gyerekek az otthonról tanuláshoz táblagépet használnak, ügyeljen arra, hogy korlátozza, mennyi időt töltenek a képernyő előtt. Építsen be jól felépített szüneteket, amikor valamilyen nem képernyő előtt végzendő iskolai tevékenységet tudnak folytatni – akár a jó öreg papírt és ceruzát használva.

2. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

ENGEDÉLYEZZEN JÁTÉKOT

Főleg a kisebb gyerekek esetében váltson viszonylag rövid időnként a szervezett tevékenységek és a játék között, mert ők még természetszerűleg rövidebb ideig tudnak odafigyelni.

3. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

MOZOGJON ELEGET, MARADJON EGÉSZSÉGES

Segítsen a gyerekeknek, hogy eleget mozogjanak. Felállíthat számukra akadálypályát például székekkel párnákkal stb., vagy játszhatnak dobálós játékot (például egy plüssállattal), vagy óvatosan labdát is rugdoshatnak a folyosón. A YouTube-on remek jógaórákat is talál kimondottan gyerekek számára.

4. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

VEGYE LE RÓLUK A NYOMÁST

Különösen a koronavírus és a vesztegzár idején figyeljen oda, hogy feszültek vagy idegesek-e a gyerekek. Rengeteg apróság van, amivel a szülők segíthetnek, hogy a gyerekek jobban megértsék és feldolgozzák a helyzetet. Ilyen például, ha segít nekik egészséges életmódot élni, megismerteti velük a pozitív gondolkodást, eltereli a figyelmüket azzal, hogy valami mással foglalkoztatja őket, vagy készít egy „aggodalomdobozt”.

További közérzetjavító tanácsok

  • Vissza az irodába – A munkahelyi szokások újragondolása

    Térjen vissza az irodába egészségesebb és jobb hatékonyságú szokásokkal. Mindez az otthonról végzett munkának köszönhető.
    A tippek beolvasása

  • Tornáztassa meg a nyakát

    A nyak ellazításának módja – könnyű nyújtógyakorlatok a szakembertől.
    Nézze meg a gyakorlatainkat

  • Jobb nekem egy ergonomikus egér?

    Az ergonomikus egerek kényelmet és jó közérzetet biztosíthatnak a munkaterületén. Mit tehetnek még Önért?
    Nézze meg, Önnek valók-e

  • Az ergonomikus billentyűzetek valóban segítenek?

    Az Ergo billentyűzetek természetesebb testtartást tesznek lehetővé – nézze meg, hogyan érnek el változást.
    Nézze meg az Ergo előnyeit

  • A hatékonyság fokozásának 5 könnyű módja

    Fel szeretné turbózni a napját?
    Lássunk hozzá

  • Egér vagy érintőpad – Valóban lehet érezni a különbséget?

    Számos előnye van, ha érintőpadról külső egérre vált, például: magasabb szintű hatékonyság, jobb ergonómia és egész napos kényelem.
    A különbségek ismertetése

  • Az első lépések a jobb otthoni ergonómia felé

    Tényleg használható tanácsok az otthoni munkaállomás kialakításhoz.
    Az első lépések a jobb ergonómia felé

  • Fejlett ergonómia otthoni munkavégzéshez

    A megfelelő otthoni munkakörnyezet kialakításának módja.
    Nézzen meg haladó szintű ergonómiai tanácsokat

  • Elmebütykölési trükkök az otthoni munkavégzéshez szükséges szellemi egészség eléréshez

    Néhány egyszerű fogás és trükk, hogy fenntartsa szellemi egészségét az otthoni munkavégzés során.
    Tanuljon meg termelékenyen dolgozni

  • Odafigyelés a képernyő előtt töltött időre minden életkorban

    A képernyő előtt töltött összidőre vonatkozó ajánlások kortól és használt készüléktípustól függően.
    A képernyő előtt töltött időre vonatkozó ajánlások megtekintése