Irodai ergonómiai tanácsok a fáradtság elkerüléséhez

Pangea temporary hotfixes here

1. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

ÁLLJON FEL, ÉS JÁRKÁLJON. GYAKRAN.

A napi nyolc órán át egy helyben ülés fizikai és lelki áldozatokat is követel. Ha gyakran tart szüneteket – és akár még egy élénkítő sétát is tesz a négy falon kívül –, nemcsak a testének ad esélyt a felfrissülésre, de igazából javítja a termelékenységét és ötletességét is, amikor visszatér az íróasztalhoz.

2. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

NAPONTA TÖBBSZÖR VÁLTSON TESTHELYZETET.

Az ülő íróasztalt álló íróasztalra cserélni nem általános csodaszer. Napi nyolc órán át állni nem feltétlenül jobb, mint ugyanennyi ideig ülni. A számítógép előtt görnyedni sem egészséges választás. Így hát tevékenységének megfelelően változtassa a testhelyzetét: telefonáláshoz például álljon fel. Ha állítható ülő/álló íróasztala van, egész nap állítgathatja annak helyzetét – így úgy változtatgathatja teste súlypontját, ahogy az igazán előnyös.

3. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

NÉZZEN MÁSHOVA. AZ E-MAILJEI NEM MENNEK SEHOVA.

Nehéz az éppen végzett feladatra koncentrálni, amikor csipogva értesít a mobiltelefon, és halmozódnak a beérkezett e-mailek a postaládában. Az időbeosztásos módszer nagymértékben javíthatja termelékenységét és elégedettségét. Alakítson ki rövid időtartamokat egyes feladatokra, például jelentés írására, és amíg ez az idő le nem telik, kapcsolja ki a mobiltelefonját, és zárja be a levelezőprogramját.

4. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

TEGYE ERGONOMIKUSABBÁ A MUNKAHELYÉT.

Ahogyan a székben ül, a képernyőt nézi, ahogyan az egere és a billentyűzete el van helyezve – ezek mind módosíthatók úgy, hogy ergonomikusabb legyen a munkahelye. Ez nemcsak egy egészségesebb munkahely kialakításában segít, de a termelékenységet is javítja.

5. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

HAGYJA AZ IRODÁBAN. MINDET.

Napjaink kapcsolatokkal zsúfolt világában könnyen esik abba a hibába az ember, hogy hazaviszi a munkáját. Ne tegye! A folyamatosan, éjjel és hétvégén is a munkahelyhez kapcsolódás súlyos károkat okozhat lelki egészségében, és akár még kiégéshez is vezethet. Szóval saját mobiltelefonjáról törölje a munkahelyi e-mail-fiókot, és hagyja hordozható számítógépét az irodában. Családja és barátai hálásak lesznek érte.

További közérzetjavító tanácsok