A hatékonyság fokozásának 5 könnyű módja

Pangea temporary hotfixes here

1. A nap gyors indítása

Milyen trükkökkel kell indítania a reggelt, hogy sikeres legyen? Ha még nem találta ki, kipróbálhatja az alábbi pár ötletet: 

  • Tusoljon le hideg vizzel; ezzel növelheti az éberségét, tisztánlátását és energiaszintjét. Sok reggeli rutinhoz hasonlóan először ehhez is akaraterőre van szükség – hosszú távon azonban fokozhatja a hatékonyságát.
  • Ha azonban a hideg zuhanyt túl drasztikusnak érzi, minden reggel szánhat néhány percet meditálásra.
  • Kocogjon egyet, és pontozza a nap első tevékenységét.
  • Hozzon létre pozitív megerősítéseket, amelyekkel javítja a hangulatát és fokozza az energiáját. Csupán egy emlékeztető: Fantasztikus vagy!

2. Break tánc

Spoiler: Nincs szükség táncszőnyegre. Amikor egyik értekezlet követi a másikat, feltétlenül tartson rövid, de aktív szüneteket. Táncoljon a kedvenc zeneszámára, végezzen nyújtógyakorlatokat vagy pár guggolást – csináljon bármit, amivel felrázza a napi rutint. Kösse össze ezeket a szüneteket mindennapos eseményekkel, például videóhívásokkal: Valahányszor összehoz egy értekezletet, álljon fel, és mozogjon kicsit.

3. A környezet kialakítása a sikerhez

Most hogy a munka aktív megszakítása a szokásává vált, nézzük meg a munkakörnyezetét. Amellett, hogy megfelelő tartásban ül és ergonomikus munkaterületet alakít ki, gondoskodjon arról, hogy a környezet megfeleljen Önnek és az igényeinek.

Egy nő az íróasztalánál áll és dolgozik

4. Kijelölt óra ütemezése

Idézze fel azt az egyetlen dolgot, ami örökösen a listáján szerepel, de eddig nem volt ideje, hogy megvalósítsa. Hát, most eljött az idő. Jelöljön ki egy órát a naptárában, amikor teljes erőbedobással csak ezen dolgozik, BÁRMI TÖRTÉNJEN IS. Nincs figyelemelterelés, nincsenek e-mailek, nincs kutyasimogatás (bocsánat, szőrös barátaink!)

Gépelő kezek képe

5. A napi győzelmek megünneplése

Előfordulhat, hogy nagyon leköti a munkája, és ez teljesen rendben van. Ne feledje azonban, hogy maratonra készül, nem sprintelésre. És ahogyan a sportolóknak is le kell lassítaniuk, hogy lélegzethez jussanak, Önnek is ezt kell tennie. Tehát ahelyett, hogy örökösen a jövőbeli nagy célokat hajtaná, nézzen szét maga körül, és ünnepelje meg a mindennapos győzelmeket – meg fog lepődni, hogy mennyi mellett elmegy észrevétlenül. Egyszerűen írja le a napi célokat, majd a nap végén húzza át azokat, amelyeket elért. Itt az ideje, hogy pihenőt tartson egy másik termékeny nap előtt.

További közérzetjavító tanácsok

Ismerje meg az egészséges számítógép-használatot