4 kroki do samorozwoju

Pangea temporary hotfixes here

W swoim zachowaniu trudno jest wprowadzić zmiany, a jeszcze trudniej jest w nich wytrwać. Tutaj znajdziesz kilka sprawdzonych strategii, jak zmienić swoje zachowania na stałe.

Kobieta pracująca przed komputerem

 PORADA NR 1 

WYREGULUJ SWOJĄ ANTENĘ – I PODNIEŚ SWOJĄ ŚWIADOMOŚĆ

Włącz swój radar – nie możesz zmienić tego, czego sobie nie uświadamiasz. Każda zmiana zachowania rozpoczyna się od uświadomienia sobie, co robisz – dopiero wtedy możesz to zmienić.

 PORADA NR 2 

POWOLI – JEDNA ZMIANA NA RAZ

Trudno jest osiągać wiele celów na raz – wprowadzanie wielu zmian w jeden dzień jest niezwykle trudne. Pamiętaj – wyścig wygrywa ten, kto biegnie wolniej, ale w stałym tempie. Nie znaczy to, że nie możesz osiągnąć swojego celu dążenia do samorozwoju – wprowadzanie małych zmian motywuje Cię do bycia jeszcze lepszym. Wszystkie wielkie skoki rozpoczynają się od jednego małego kroku.

 PORADA NR 3 

DOBRE NAWYKI TRUDNO JEST ZŁAMAĆ

Połącz swoją zmianę zachowania z nawykiem, który już Ci towarzyszy. Przykładowo, jeśli chcesz przestać spożywać nabiał, zacznij używać bezmlecznej śmietanki do porannej kawy. Małe zwycięstwo na początek dnia bardzo Cię zmotywuje. Może chcesz więcej ćwiczyć? Zaplanuj trochę ćwiczeń w czasie przerwy na lunch. W ten sposób nie będzie trzeba zmieniać swojego życia, żeby móc zrealizować cel. Zanim się zorientujesz, zmiana zachowania stanie się nawykiem – a wszyscy wiemy, jak trudno jest złamać nawyk.

 PORADA NR 4 

Biurko tylko do pracy

Zawsze poświęć chwilę na dostosowanie swojego środowiska pracy (przede wszystkim krzesła), zwłaszcza jeśli używasz krzesła i biurka, które są dla Ciebie nowe. Przy nieprawidłowych ustawieniach długie godziny przed ekranem odbiją się niekorzystnie na Twoich mięśniach i stawach. Dobrze dostosowane miejsce pracy umożliwi Ci też zachowanie prawidłowej postawy.

Siedź tylko tyle, ile potrzebujesz – na przykład, możesz wstać, by odbierać telefon lub rozmawiać z kolegami. Jeżeli nie używasz ekranu, wstań. Zrobienie kilku kroków to też jeden ze sposobów na przerwę, dzięki której będziesz myśleć sprawniej, kiedy będzie trzeba usiąść przy biurku i wykonać pracę. 

Postaraj się ograniczyć e-maile – wiele spraw można bez trudu rozwiązać i omówić osobiście lub przez telefon – to prosty sposób na ograniczenie czasu przed ekranem. Rozmawianie zamiast pisania pozwala też często uniknąć nieporozumień. Jeżeli naprawdę potrzebujesz potwierdzenia tego, co uzgodniono, wyślij przez e-mail krótkie podsumowanie. 

Postaraj się zachować ekrany urządzeń mobilnych tylko do pilnych zadań – wykonuj większość pracy przy dobrze dostosowanym stanowisku pracy. Garbienie się nad telefonem może z czasem spowodować uraz szyi i pleców.

Więcej porad dot. dobrego samopoczucia