Wskazówki dotyczącego tego, jak uniknąć zmęczenia w biurze

Pangea temporary hotfixes here

 PORADA NR 1 

WSTAŃ I RUSZAJ SIĘ. CZĘSTO.

Siedzenie w jednej pozycji przez osiem godzin codziennie odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Rób częste przerwy – a nawet wyjdź na zewnątrz na energiczny spacer – w ten sposób nie tylko Twoje ciało się odświeży, ale i Twój umysł stanie się bardziej produktywny i kreatywny podczas pracy.

 PORADA NR 2 

ZMIENIAJ POSTAWĘ KILKA RAZY DZIENNIE.

Zamiana biurka na pulpit do pracy na stojąco nie rozwiązuje niczego. Stanie przez osiem godzin dziennie nie jest wcale dużo lepsze, niż siedzenie. Garbienie się przed komputerem także nie jest zdrowym wyjściem. Zmieniaj więc postawę w zależności od tego, co robisz, np. rozmawiaj przez telefon na stojąco. Jeżeli posiadasz regulowane biurko do pracy na siedząco i na stojąco, możesz zmieniać pozycję kilka razy w ciągu dnia – to przenoszenie swojego środka ciężkości w sposób, który jest bardzo korzystny.

 PORADA NR 3 

ODWRÓĆ WZROK. TWÓJ E-MAIL NIGDZIE SIĘ NIE WYBIERA.

Trudno jest skoncentrować się na zadaniu, kiedy telefon pika z powiadomieniami, a w skrzynce e-mail gromadzą się wiadomości. Techniki blokowania czasu mogą bardzo pomóc Ci zwiększyć produktywność i dać wiele satysfakcji. Przypisz krótkie przedziały czasu do konkretnych zadań – i wyłącz telefon, a okno skrzynki e-mail zamknij, aż skończy się wyznaczony czas.

 PORADA NR 4 

PRZYGOTUJ STANOWISKO PRACY TAK, BY BYŁO BARDZIEJ ERGONOMICZNE.

To, jak siedzisz na krześle, patrzysz na ekran, trzymasz mysz i ustawiasz klawiaturę, można zmienić tak, by Twoja pozycja była bardziej ergonomiczna. W ten sposób Twoje miejsce pracy nie tylko będzie zdrowsze, ale będzie także wspierało Twoją produktywność.

 PORADA NR 5 

ZOSTAW TO W BIURZE. WSZYSTKO.

W dzisiejszym połączonym świecie łatwo jest zabierać pracę z sobą do domu. Nie rób tego. Bycie przez cały czas w pracy – nocą i w weekendy – może mieć zły wpływ na psychikę i doprowadzić nawet do wypalenia. Usuń więc roboczą skrzynkę e-mail z telefonu osobistego i zostaw laptopa w biurze. Rodzina i przyjaciele będą Ci wdzięczni.

Więcej porad dot. dobrego samopoczucia