Lời khuyên về Công thái học trong Văn phòng để tránh Mệt mỏi

Pangea temporary hotfixes here

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #1 

ĐỨNG DẬY VÀ ĐI XUNG QUANH. THƯỜNG XUYÊN.

Ngồi ở một tư thế trong 8 tiếng một ngày sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thể chất và tâm lý. Thường xuyên nghỉ giải lao – thậm chí ra ngoài đi dạo trong thời gian ngắn – không chỉ cho cơ thể bạn cơ hội tự thư giãn mà thực sự còn khiến bạn làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn khi ngồi vào bàn làm việc.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #2 

THAY ĐỔI TƯ THẾ VÀI LẦN TRONG NGÀY.

Thay bàn làm việc kiểu ngồi sang dạng đứng không phải là một giải pháp toàn diện. Việc đứng trong 8 tiếng một ngày không tốt hơn việc ngồi trong thời gian lâu như vậy. Ngồi thả người trước máy tính cũng không phải là một lựa chọn lành mạnh. Do đó, hãy thay đổi tư thế bằng cách thích nghi với hoạt động của bạn: chẳng hạn như đứng khi nói chuyện điện thoại. Và nếu bạn có một chiếc bàn có thể điều chỉnh để ngồi/đứng, bạn có thể chỉnh tư thế trong suốt cả ngày – cho phép bạn thay đổi trọng tâm theo cách thực sự có lợi.

MẸO VỀ SỨC KHỎE #3 

HÃY DỜI MẮT. EMAIL CỦA BẠN KHÔNG ĐI ĐÂU HẾT.

Thật khó để tập trung vào nhiệm vụ trước mắt khi các thông báo cứ đổ chuông từ điện thoại và email đang lấp đầy hộp thư đến của bạn. Kỹ thuật chặn thời gian có thể cải thiện lớn đến hiệu suất và cảm giác hài lòng. Hãy cài đặt một khoảng thời gian chặn ngắn để làm nhiệm vụ cụ thể, như viết báo cáo – và tắt điện thoại cũng như đóng cửa sổ email cho đến khi hết thời gian.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #4 

BỐ TRÍ NƠI LÀM VIỆC CÔNG THÁI HƠN.

Cách bạn ngồi trên ghế, nhìn vào màn hình và chỉnh vị trí của chuột, bàn phím đều có thể được điều chỉnh để khiến cho bố cục làm việc của bạn công thái học hơn. Điều này không chỉ giúp góp phần vào một nơi làm việc lành mạnh hơn, mà còn duy trì năng suất của bạn.

 MẸO VỀ SỨC KHỎE #5 

BỎ TẤT CẢ LẠI VĂN PHÒNG. MỌI CÔNG VIỆC.

Trong thế giới kết nối ngày nay, thật dễ để mang công việc về nhà theo bạn. Đừng làm vậy. Thường xuyên kết nối với công việc vào ban đêm và cuối tuần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý và thậm chí dẫn đến kiệt sức. Do vậy hãy xóa email công việc từ điện thoại thông minh cá nhân và để máy tính xách tay lại văn phòng. Gia đình và bạn bè sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

Thêm các mẹo về Sức khỏe