Elmebütykölési trükkök az otthoni munkavégzéshez szükséges szellemi egészség eléréshez

Pangea temporary hotfixes here

1. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

ALAKÍTSON KI MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEKET

Segít, ha vannak mindennap végzett tevékenységei. Tartsa ugyanazt a napi beosztást, mint amikor bejár az irodába, Tervezze meg a saját napját, és a gyermekei napját is úgy ossza be, hogy az a lehető közelebb legyen ahhoz, mintha iskolába járnának.

2. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

KORLÁTOZZA A KÉPERNYŐ ELŐTT TÖLTÖTT IDŐT

Ne szokjon rá (és a gyerekeinek se engedje) a képernyők fotelból vagy ágyból nézését, ez egy olyan szokás, amellyel nehéz szakítani.

3. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

TARTSA MAGÁT MOZGÁSBAN

Álljon fel és járkáljon. Gyakran.  Inkább gyakori, mintsem hosszú szüneteket tartson, minden képernyőtől távol. A napi nyolc órán át egy helyben ülés fizikai és lelki áldozatokat is követel.

4. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

RENDELJEN TESTHELYZETEKET A TEVÉKENYSÉGEKHEZ

Tevékenységének megfelelően változtassa a testhelyzetét: telefonáláshoz például álljon fel.

5. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

FORDÍTSON IDŐT SAJÁT MAGÁRA

Ne feledkezzen meg az ebédről és a hosszabb szünetekről. Szükség esetén ütemezze azokat a naptárjában, mint a tárgyalásokat.

6. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

TARTSA FENN A KAPCSOLATAIT

Előrelátóan tartsa a kapcsolatot másokkal – munkatársakkal, családtagokkal, barátokkal, ismerősökkel… Tartson videós megbeszéléseket, mert emberközelibb, jobb a kommunikáció, és kevesebb idő megy el e-mailek írására.

7. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

SZABJON HATÁROKAT

Értelmezze át a munkanap és a magánélet közötti átmenetet. Mindennap adott időben tegye félre a munkájához szükséges anyagokat és a hordozható számítógépét, és másnap reggel egy adott időpontig ne vegye elő őket újra.

8. KÖZÉRZETJAVÍTÓ TANÁCS

KORLÁTOZZA A BELSŐ FESZÜLTSÉGET

Próbáljon rövid (nagyjából 5 perces) és egyszerű légző- és lelki gyakorlatokat tartani, amelyek segítenek ellazulni, és korlátozzák a belső feszültségét.

További közérzetjavító tanácsok