Ergonomia ottimale durante il lavoro da casa

Ergonomia ottimale durante il lavoro da casa

di Olivier Girard, esperto in ergonomia e terapie posturali, membro del gruppo di consulenti scientifici di Logitech Ergo Lab

di Olivier Girard, esperto in ergonomia e terapie posturali, membro del gruppo di consulenti scientifici di Logitech Ergo Lab

Ricrea un ambiente di lavoro ottimale con schermo, tastiera e mouse esterni. Lavorare per periodi prolungati in una posizione non corretta e con attrezzature non adeguate può provocare stanchezza, disagio e anche dolori.

configurazione dello spazio di lavoro personale
Correggi la tua postura

Accorgimento 1

Adotta una postura corretta
La postura complessiva è l’aspetto più importante di un’ergonomia ottimale. In posizione seduta, il bacino deve essere stabilizzato per proteggere la colonna vertebrale, la parte inferiore della schiena e il collo. Fai il possibile per non portare il bacino in avanti: posizionalo il più possibile indietro sulla sedia e stacca leggermente le scapole dallo schienale. I muscoli di collo, spalle e braccia dovrebbero fare il meno possibile: evita stiramenti ripetuti per afferrare oggetti o torsioni del collo per guardare qualcosa durante il giorno.

stabilizza il bacino

Accorgimento 2

Niente sedia ergonomica? Nessun problema
Per stabilizzare il bacino, i piedi devono poggiare completamente sul pavimento per consentirti di sedere sulle ossa del bacino, poggiando la parte inferiore della schiena su un supporto lombare. Se non hai una buona sedia da ufficio, puoi acquistare un cuscino di supporto lombare.

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