Avansert jobbe-hjemmefra-ergonomi | Logitech Ergo-serien

Prøv å skape et ordentlig arbeidsmiljø etter beste evne – med en ekstern skjerm, en ekstern mus og et eksternt tastatur. Å jobbe i lange perioder i en ubehagelig stilling og med feil utstyr kan føre til utmattelse, ubehag og til og med smerte.

Oppsett – trinn nr. 1

Pass på at du har riktig holdning
Den generelle holdningen din er det viktigste aspektet ved god ergonomi. Når du sitter, må bekkenet stabiliseres for å beskytte ryggraden, korsryggen og nakken. Unngå å henge med skuldrene: Sitt med bekkenet helt tilbake i stolen og hold skulderbladene litt borte fra ryggstøtten. Nakke-, skuldre- og armmusklene skal gjøre så lite som mulig – så pass på at du ikke må strekke deg etter ting eller vri på nakken når du skal se på noe hele dagen.

Oppsett – trinn nr. 2

Har du ingen ergonomisk stol? Intet problem
For å stabilisere bekkenet må føttene hvile godt på gulvet slik at sitter på sittebeina, mens midtpartiet hviler mot en korsryggstøtte. Hvis du ikke har en god kontorstol, kan du kjøpe en korsryggpute.

Oppsett – trinn nr. 3

Få mer albuerom
Hold albuene i flukt med bordet. Hvis du ikke kan justere bordhøyden, bør du skaffe deg en høyere stol og bruk en slags fotstøtte (bøker eller en papirstabel kan gjøre jobben).

Oppsett – trinn nr. 4

Overvåk situasjonen
Ideelt sett bør du investere i en ekstern skjerm. Den øvre delen av skjermen skal være 10° under øynene dine, i en behagelig visningsavstand (dvs. du skal ikke behøve å bevege på hodet eller lene overkroppen fremover for å lese behagelig på skjermen). Hvis du bruker to skjermer, bør du sørge for at hovedskjermen er plassert rett foran deg. Den andre skjermen bør være like ved siden av den for å unngå overdrevne nakkebevegelser.

Oppsett – trinn nr. 5

Hold tastaturet og musen nær hverandre
Hvis du jobber på en bærbar datamaskin, bør du alltid bruke et eksternt tastatur og en ekstern mus for å unngå smerter i arm, håndledd eller skuldre. Å bruke ergonomiske produkter med en mer menneskelig tilnærming kan forbedre holdningen, øke komforten og redusere muskelspenninger.
For å sikre at musklene i nakken, skuldrene og armene er godt avslappet til enhver tid, bør du ha tastaturet og musen rett under hendene med albuene langs kroppen. Det gjør du ved å ha tastaturet kanten av bordet.

Oppsett – trinn nr. 6

Hev den bærbare PC-en
Hvis du kan ha en ekstra ekstern skjerm, er det best. Hvis ikke plasserer du den bærbare datamaskinen på en stabel med bøker slik at du ikke trenger å bøye nakken.

Oppsett – trinn nr. 7

Finn riktig stilling
Plasser det eksterne tastaturet med midten av mellomromstasten innrettet etter midten av kroppen og midten av skjermen. Hold musen så nær tastaturet som mulig. Plasser papirene du trenger, mellom tastaturet og skjermen. Det er viktig at ikke hodet og nakken beveger seg til høyre og venstre i løpet av dagen.

Kjøp etter kategori

Kjøp på din måte

Advanced Work-From-Home Ergonomics

Advanced Work-From-Home Ergonomics

Oppsett – trinn nr. 1

Oppsett – trinn nr. 2

Oppsett – trinn nr. 3

Oppsett – trinn nr. 4

Oppsett – trinn nr. 5

Oppsett – trinn nr. 6

Oppsett – trinn nr. 7

Logitech

Kjøp produkter

For produktivitet

For gaming og strømming

For bedrifter

For undervisning

Brukerstøtte

Programvare

Kjøp etter kategori

Kjøp på din måte

Advanced Work-From-Home Ergonomics

Advanced Work-From-Home Ergonomics

Oppsett – trinn nr. 1

Oppsett – trinn nr. 2

Oppsett – trinn nr. 3

Oppsett – trinn nr. 4

Oppsett – trinn nr. 5

Oppsett – trinn nr. 6

Oppsett – trinn nr. 7

Mer informasjon

Ergonomiske tips for arbeidsplassoppsett | Logitech

Er en ergonomisk mus bedre for meg?

Svar på spørsmål om ergonomi på arbeidsplassen | Logitech Ergo Lab

Mus eller styrefelt – er det egentlig noen forskjell?

Finn den musen som passer best for din håndstørrelse | Logitech

Er det virkelig noen hjelp med ergonomisk tastatur?

Hvordan setter du opp en ergonomisk arbeidsstasjon? | Logitech Ergo-serien