Tips for mentalt velvære når du jobber hjemmefra

Pangea temporary hotfixes here

 VELVÆRETIPS 1 

HOLD EN RUTINE

Det hjelper å ha en daglig rutine. Ha samme tidsplan som da du jobbet på kontoret. Planlegg dagen din og strukturer dagen for barna dine, slik at dagene likner mest mulig på vanlige skoledager.

 VELVÆRETIPS 2 

BEGRENS SKJERMTIDEN

Ikke venn deg til (eller la barna dine gjøre det) å bruke skjermer på sofaen eller i sengen. Det er vaner det er vanskelig å bli kvitt.

 VELVÆRETIPS 3 

HOLD DEG I BEVEGELSE

Reis deg opp og beveg deg. Ofte.  Ta pauser ofte, heller enn lange pauser, fra alle skjermer. Å sitte i samme stilling i åtte timer om dagen er krevende både fysisk og mentalt.

 VELVÆRETIPS 4 

VARIER STILLING ETTER AKTIVITETEN

Endre stillingen ved å tilpasse den etter aktivitetene dine. Du kan for eksempel stå når du ringer.

 VELVÆRETIPS 5 

SETT AV TID TIL DEG SELV

Ikke glem å spise lunsj eller ta lengre pauser. Om nødvendig kan du legge dem inn i kalenderen på samme måte som med møter.

 VELVÆRETIPS 6 

HOLD KONTAKTEN MED ANDRE

Hold kontakten med andre – kolleger, familie og venner … Bruk videokonferanser for å gjøre samtaler mer personlige og varme, få bedre kommunikasjon og bruke mindre tid på å skrive e-postmeldinger.

 VELVÆRETIPS 7 

SETT GRENSER

Finn nye løsninger for å lette overgangen mellom arbeidsdagen og privatlivet. Legg bort arbeidet ditt og den bærbare datamaskinen til et fast tidspunkt hver dag, og ikke begynn arbeidsdagen før til en fast tid neste morgen.

 VELVÆRETIPS 8 

BEGRENS STRESS

Prøv noen korte (ca. 5 minutter) og enkle puste- og avslapningsøvelser som hjelper deg med å slappe av og begrenser stress.

Andre velværetips