Consigli per evitare l’affaticamento in ufficio

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CONSIGLIO SUL BENESSERE - 1

ALZATI E MUOVITI. SPESSO.

Stare seduti per otto ore al giorno nella stessa posizione comporta ripercussioni a livello fisico e mentale. Facendo pause frequenti e perfino uscendo per una veloce camminata dai al tuo corpo l’opportunità di riposarsi e sei più produttivo e creativo alla scrivania.

CONSIGLIO SUL BENESSERE - 2

CAMBIA POSIZIONE TANTE VOLTE AL GIORNO.

Sostituire una scrivania da usare seduti con una da usare in piedi non è la panacea. Stare in piedi per otto ore al giorno non è necessariamente meglio che stare seduti per lo stesso tempo. E neppure stare incurvati davanti al computer è un’opzione salutare. Perciò è consigliabile cambiare posizione in base all’attività: ad esempio, alzati in piedi per telefonare. Se la tua scrivania è regolabile in altezza, puoi modificare la posizione nel corso della giornata per cambiare il centro di gravità e trarne beneficio.

CONSIGLIO SUL BENESSERE - 3

GUARDA PURE DA UN’ALTRA PARTE, LE E-MAIL NON SCAPPANO.

È difficile concentrarsi su un’attività mentre il telefono continua a ricevere notifiche e le e-mail si accumulano. Le tecniche di suddivisione del tempo in blocchi possono consentire di aumentare notevolmente la produttività e il senso di appagamento. Dedica blocchi di tempo ad attività specifiche, come la preparazione di report, spegni il telefono e chiudi la finestra del programma di e-mail fino alla scadenza di questo tempo.

CONSIGLIO SUL BENESSERE - 4

RENDI PIÙ ERGONOMICO L’AMBIENTE DI LAVORO.

Puoi cambiare il modo in cui siedi sulla sedia, guardi lo schermo e posizioni il mouse e la tastiera per rendere più economico l’ambiente di lavoro. Oltre a renderlo più salutare, potrai mantenere la tua produttività.

CONSIGLIO SUL BENESSERE - 5

LASCIA IL LAVORO IN UFFICIO. PROPRIO TUTTO.

Nel mondo connesso di oggi è facile portarsi a casa il lavoro. Non farlo. Essere sempre connesso al lavoro di notte e nel fine settimana può comportare gravi effetti sulla salute mentale e portare perfino a un crollo. Quindi cancella le e-mail del lavoro dal tuo smartphone e lascia il laptop in ufficio. La tua famiglia e i tuoi amici te ne saranno grati.

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