Zaawansowane wskazówki dot. ergonomii pracy z domu

Zaawansowane wskazówki dot. ergonomii pracy z domu

– Olivier Girard, specjalista z zakresu ergonomii i terapeuta zajmujący się postawą, Członek Rady Naukowej Laboratorium Ergo Logitech

– Olivier Girard, specjalista z zakresu ergonomii i terapeuta zajmujący się postawą, Członek Rady Naukowej Laboratorium Ergo Logitech

Stwórz odpowiednie środowisko pracy, na ile tylko możesz sobie pozwolić – z zewnętrznym ekranem, myszą i klawiaturą. Praca przez długi czas w nienaturalnej pozycji i z nieodpowiednim sprzętem może prowadzić do zmęczenia, dyskomfortu, nawet bólu.

konfiguracja własnego miejsca pracy
Popraw swoją postawę

Konfiguracja – krok 1

Utrzymuj dobrą postawę
Twoja postawa jest najważniejszym czynnikiem dobrej ergonomii. Kiedy siedzisz, Twoja miednica musi być stabilna i chronić Twój kręgosłup, plecy i kark. Staraj się nie garbić: podczas siedzenia przysuń miednicę jak najbliżej oparcia krzesła, a łopatki lekko od niego oddal. Twoje mięśnie szyi, barków i ramion powinny odpoczywać – upewnij się więc, że nie musisz po nic sięgać ani kręcić szyją, by patrzeć na coś z boku.

ustabilizuj miednicę

Konfiguracja – krok 2

Brak ergonomicznego fotela? To żaden problem.
Aby miednica była stabilna, Twoje stopy muszą być mocno oparte o podłogę, tak, aby siedzieć na mięśniach pośladkowych, a plecy opierały się na podpórce lędźwi. Jeżeli nie masz dobrego fotela, możesz kupić poduszkę pod lędźwie.

Zobacz więcej

Porady dotyczące ergonomicznego ustawienia stanowiska pracy | Logitech

Porady dotyczące ergonomicznego ustawienia stanowiska pracy | Logitech

5 szybkich kroków, aby przygotować biurko w celu poprawy postawy, efektywności i komfortu. Odkryj produkty z serii ERGO i poznaj, w jaki sposób mogą pomóc Ci czuć się lepiej.
Czy mysz ergonomiczna jest dla mnie lepsza?

Czy mysz ergonomiczna jest dla mnie lepsza?

Badania wykazały, że ergonomiczna mysz może promować bardziej wyprostowaną pozycję dłoni i nadgarstków, co prowadzi do mniejszego obciążenia nie tylko tych części ciała, ale także przedramion.
Pytania i odpowiedzi dotyczące ergonomii miejsca pracy | Laboratorium Logitech Ergo

Pytania i odpowiedzi dotyczące ergonomii miejsca pracy | Laboratorium Logitech Ergo

Dowiedz się więcej o ergonomii miejsca pracy z tego podręcznego zestawienia najczęściej zadawanych pytań, z odpowiedziami i wskazówkami od laboratorium Logi Ergo.
Mysz kontra touchpad – czy to naprawdę ma znaczenie?

Mysz kontra touchpad – czy to naprawdę ma znaczenie?

Przejście z touchpada na mysz zewnętrzną daje wiele korzyści, takich jak większa produktywność, lepsza ergonomia oraz wygoda przez cały dzień.
Znajdź mysz najlepiej dopasowaną do wielkości Twoich dłoni | Logitech

Znajdź mysz najlepiej dopasowaną do wielkości Twoich dłoni | Logitech

Dłonie mają najróżniejsze kształty i rozmiary, więc mysz powinna być wykonana na miarę Twojej. Omówmy listę rzeczy, które należy sprawdzić, żeby znaleźć idealną mysz.
Czy ergonomiczne klawiatury naprawdę pomagają?

Czy ergonomiczne klawiatury naprawdę pomagają?

Pracownicy służby zdrowia zalecają ergonomiczne klawiatury, ponieważ te lepiej pasują do złożonej geometrii naszych ciał i mają tendencję do ich mniejszego obciążania.
Jak stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy? | Seria Ergo Logitech

Jak stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy? | Seria Ergo Logitech

5 łatwych kroków w stronę ergonomicznego i produktywnego miejsca pracy