Często zadawane pytania: Pytania dotyczące ergonomii miejsca pracy i odpowiedzi na nie

Pangea temporary hotfixes here

Masz palące pytanie dotyczące ergonomii w miejscu pracy? Poprosiliśmy naszych ekspertów z Logi Ergo Lab — naszego laboratorium projektowania, rozwoju i innowacji skoncentrowanego wyłącznie na pomaganiu ludziom czuć się lepiej w pracy — o odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania z całego świata. Czy już odpowiedzieliśmy na Twoje?

#1 CZYM JEST ERGONOMICZNY DESIGN MYSZY I KLAWIATUR?

Ergonomiczna budowa pomaga Twojemu ciału zachować jak najbardziej naturalną pozycję, kiedy pracujesz przy komputerze. W przypadku myszy i klawiatur oznacza to, że powinny być one tak zaprojektowane, aby podczas korzystania z nich nadgarstki były wyprostowane (bez zginania na boki lub w górę i w dół) i najlepiej uniesione ponad stół – lub przynajmniej nie uciskały twardej powierzchni.

#2 DLACZEGO POTRZEBUJĘ ERGONOMICZNEGO STANOWISKA?

Ergonomiczne środowisko pracy pomaga zmniejszyć obciążenie ramienia i barku poprzez poprawę postawy i zmniejszenie obciążenia mięśni przedramienia i barku, co pozwala na wygodne korzystanie z komputera przez dłuższy czas.

#3 SKĄD MAM WIEDZIEĆ, CZY MOJE OBECNE STANOWISKO PRACY JEST ERGONOMICZNE?

Łatwo to sprawdzić! Tutaj znajdziesz kilka szybkich testów, dzięki którym dowiesz się, czy Twoje stanowisko pracy jest ergonomiczne:

  • Czy gdy siedzisz na krześle, Twoje stopy leżą płasko na podłodze, kolana są ustawione pod kątem około 90°, a dolna część pleców ma podparcie?
  • Czy kiedy siedzisz przy biurku, Twój łokieć jest ustawiony pod kątem około 90°?
  • Czy ekran znajduje się w odległości około jednej ręki od Ciebie, a górna jedna trzecia ekranu znajduje się na linii Twojego wzroku, gdy patrzysz prosto przed siebie?
  • Jeśli używasz laptopa, czy masz zewnętrzny ekran, mysz i klawiaturę?
  • Jeśli nie używasz klawiatury numerycznej, czy zastanawiałeś/aś się nad wyborem mniejszej klawiatury? Minimalistyczna opcja bez klawiatury numerycznej ułatwi Ci trzymanie myszy blisko ciała, zmniejszając obciążenie związane z sięganiem ręką.


Jeśli odpowiedź na wszystkie te pytania brzmi TAK, to jesteś na całkiem dobrej drodze! Świetnie! Więcej porad znajdziesz w naszych poradnikach dotyczących ergonomii miejsca pracy.

#4 JAK ERGONOMICZNIE URZĄDZIĆ SWOJE MIEJSCE PRACY?

Stworzenie ergonomicznego miejsca pracy nie jest trudne. Zapoznaj się z poradami tutaj, aby zacząć, lub wykonaj pięć szybkich kroków poniżej — Twoje ciało Ci za to podziękuje:

  • Wyreguluj wysokość krzesła tak, aby kolana były ustawione pod kątem prostym. Sprawdź, czy uda są ułożone poziomo, a stopy są całkowicie oparte na podłodze.
  • Dopasuj wysokość blatu tak, by łokcie były ułożone równo ze stołem. Podnieś biurko nieco poniżej wysokości łokci; ramiona powinny znajdować się w linii prostej.
  • Umieść ekran monitora zewnętrznego na wysokości ramion i upewnij się, że górna część ekranu znajduje się na wysokości oczu. Jeżeli pracujesz na laptopie, postaraj się używać podstawki na laptop lub książek, by unieść ekran do poziomu wzroku.
  • Aby ograniczyć sięganie ręką, przysuń mysz i klawiaturę blisko ciała i upewnij się, że nadgarstki są wyprostowane.
  • Korzystaj z wygodnej myszy i klawiatury, dzięki którym Twoje dłonie, nadgarstki i przedramiona znajdą się w naturalnej, wygodnej pozycji.


Czy chcesz podnieść ergonomię swojego domowego biura na wyższy poziom? Pomożemy Ci!

#5 JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY MYSZĄ STANDARDOWĄ A ERGONOMICZNĄ?

Podczas korzystania ze standardowej myszy ludzie mają tendencję do zginania ręki w nadgarstku, a nadgarstek ma tendencję do naciskania na stół – obie te rzeczy mogą przyczynić się do nacisku na obszar cieśni nadgarstka, który ma niewielką naturalną ochronę. Ergonomicznie zaprojektowana mysz pomoże wyprostować nadgarstek i oderwać go od stołu, ustawiając dłoń w bardziej naturalnej pozycji.

#6 DLACZEGO ERGONOMICZNA MYSZ MOŻE BYĆ DLA MNIE LEPSZA?

Każdy z nas jest inny, a budowa myszy powinna być dostosowana do potrzeb użytkownika. Jeśli poszukujesz maksymalnego komfortu, ergonomiczna mysz może być właściwym rozwiązaniem, które pomoże Ci poczuć się lepiej i w efekcie lepiej pracować.

Przede wszystkim mysz, która ustawia ramię w naturalnej pozycji uścisku dłoni, może zmniejszyć napięcie mięśniMX Vertical w porównaniu z tradycyjną myszą nie pionową.. Pozwoli Ci to poczuć odprężenie podczas długiego dnia pracy. To może poprawić postawę ciała, zaczynając od nadgarstka poprzez przedramię i dalej. Czy wiesz, że myszy takie, jak nasza MX Vertical zmniejszają aktywność mięśni o 10% w porównaniu z tradycyjną myszą?

Lepsza postawa może pomóc zdjąć nadmierny nacisk ze ścięgien i nerwów, które przechodzą przez spodnią część nadgarstka. Mysz z manipulatorem kulowym, taka jak ERGO M575, może być również doskonałym wyborem w celu zredukowania powtarzających się ruchów, które oznaczają powtarzające się napięcie mięśni. Dobrze zaprojektowane ergonomiczne myszy ograniczają ruchy dłoni, a tym samym zmniejszają ogólne zmęczenie pod koniec długiego dnia pracy.

#7 CZY LEPIEJ UŻYWAĆ MYSZY NIŻ WBUDOWANEGO TOUCHPADA W MOIM LAPTOPIE?

Mysz zewnętrzna może nie tylko znacząco poprawić Twój komfort, ale także produktywność! Niedawne badanie przeprowadzone przez laboratorium Logi Ergo wykazało, że używając myszy uczestnicy byli aż o 50% bardziej produktywni niż podczas korzystania z touchpada.Na podstawie obliczeń przepustowości w bitach/sekundę łączących uśrednioną szybkość i dokładność dla każdego urządzenia testowanego w ramach Badania Laboratorium Ergonomicznego (Ergo Lab) Logitech z października 2019 z udziałem 23 uczestników korzystających z dwóch standardowych myszy Logitech oraz dwóch standardowych wbudowanych gładzików.

Czy wiesz, że używanie touchpada w laptopie męczy Twoje mięśnie? Gdy uczestnicy pracowali na touchpadzie, odnotowano u nich zwiększoną o 45% aktywność mięśni szyi i barku w porównaniu z okresem po zmianie na mysz. Ponadto badacze wykryli o 25% większą aktywność mięśni w przedramieniu użytkowników touchpada, co może prowadzić do zwiększonego zmęczenia i dyskomfortuBadanie Logitech Ergonomic Lab na 23 uczestnikach w (październik / 2019) z dwiema standardowymi myszami Logitech i dwoma standardowymi, wbudowanymi gładzikami..

#8 JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY STANDARDOWĄ KLAWIATURĄ A KLAWIATURĄ ERGONOMICZNĄ, TAKĄ JAK ERGO K860?

Ergonomiczna klawiatura pozwala ułożyć dłonie, nadgarstki i palce w bardziej naturalnej pozycji, co powoduje mniejsze obciążenie całego ramienia, aż do barków. Specjalne, ergonomicznie zaprojektowane klawiatury — takie jak ERGO K860 — są często „dzielone” na środku i mają zintegrowaną podpórkę pod nadgarstki, co pozwala na wygodne pisanie przy zachowaniu naturalnie wyprostowanych nadgarstków. Zazwyczaj mają też łagodne wygięcie pośrodku, tak jak twoje dłonie, gdy spoczywają na stole.

#9 CZY ERGONOMICZNE KLAWIATURY NAPRAWDĘ POMAGAJĄ?

Ergonomiczna klawiatura może naprawdę poprawić Twoje samopoczucie w pracy. Pomaga poprawić ogólną postawę ciała i zapewnia podparcie nadgarstka podczas pracy od rana do wieczora. Wraz z poduszką pod nadgarstki, masz wszystkie elementy niezbędne, by odciążyć nadgarstki.

Przykładowo, nasza klawiatura ERGO K860 łączy zakrzywioną, dzieloną ramę klawiszy z poduszką pod nadgarstki, która umieszcza przedramiona tuż nad klawiaturą, zmniejszając zgięcie nadgarstków o 25%W porównaniu z tradycyjną klawiaturą Logitech bez podpórki pod nadgarstki i związany z tym dyskomfort. Podział ten dopełnia efekt pochyłej budowy, który utrzymuje ręce i ramiona rozluźnione.

#10 CZY NALEŻY UŻYWAĆ PODPÓRKI POD NADGARSTKI?

Należy używać podpórki pod nadgarstki, jeśli podczas korzystania z klawiatury nadgarstki wyginają się do góry lub naciskają na twardą powierzchnię. Należy pamiętać, że podpórka powinna być umieszczona pod dłonią, a nie pod nadgarstkiem. Dla niektórych osób wygodne jest również umieszczenie podpórki pod nadgarstki pod przedramieniem, co jest w porządku – upewnij się tylko, że nie zginasz nadgarstka do góry podczas pisania!

Więcej porad dotyczących dobrego samopoczucia

Poznaj sposoby na zdrowe korzystanie z komputera