Porady na temat dobrego samopoczucia podczas pracy z domu

Pangea temporary hotfixes here

 PORADA NR 1 

USTAL RUTYNĘ

Codzienna rutyna jest pomocna. Trzymaj się planu dnia tak, jak podczas pracy w biurze. Planuj swój dzień i zorganizuj dzień swoich dzieci tak, by jak najbardziej przypominał normalny szkolny dzień.

 PORADA NR 2 

OGRANICZ CZAS SPĘDZANY PRZED EKRANEM

Nie nabierz nawyku (i nie pozwalaj na to swoim dzieciom) używania ekranów na kanapie lub w łóżku – bardzo trudno się odzwyczaić.

 PORADA NR 3 

RUSZAJ SIĘ

Wstań i ruszaj się. Często.  Rób częste, a nie długie przerwy od ekranów. Siedzenie w jednej pozycji przez osiem godzin codziennie odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym.

 PORADA NR 4 

PRZYPISZ POZYCJE CIAŁA DO DZIAŁAŃ

Zmieniaj postawę w zależności od tego, co robisz, np. rozmawiaj przez telefon na stojąco.

 PORADA NR 5 

ZADBAJ O CZAS DLA SIEBIE

Nie zapomnij zjeść lunch lub zrobić sobie dłuższą przerwę. Jeśli to konieczne, wpisz ją w kalendarz tak, jakby to było spotkanie.

 PORADA NR 6 

UTRZYMUJ KONTAKT

Aktywnie utrzymuj kontakt z innymi – znajomymi, rodziną i przyjaciółmi... Używaj do tego wideokonferencji – daje więcej ciepła i porozumienia, a zajmuje mniej czasu, niż pisanie maili.

 PORADA NR 7 

USTALAJ GRANICE

Odkryj nowy sposób, jak przestawić się z trybu pracy na tryb domowy. Odkładaj na bok materiały robocze i komputer każdego dnia i nie dotykaj ich aż do ustalonej godziny kolejnego poranka.

 PORADA NR 8 

OGRANICZ STRES

Wypróbuj kilka krótkich (ok. 5 minut) i prostych ćwiczeń oddechowych i umysłowych, by się uspokoić i ograniczyć stres.

Więcej porad dot. dobrego samopoczucia